Тренировки натощак — популярная тема среди тех, кто хочет похудеть или улучшить выносливость. Сторонники утверждают, что это помогает быстрее сжигать жир, а критики указывают на риск снижения энергии и травм. В этой статье мы разберём плюсы и минусы тренировок на голодный желудок и выясним, кому они подходят. Тренировки натощак — это физические упражнения, выполняемые до первого приёма пищи, чаще всего утром. Основной идеей таких занятий является использование жировых запасов как основного источника энергии, так как уровень глюкозы и инсулина в крови минимален после ночного сна...

Тренировки на голодный желудок — это тема, которая вызывает много споров. Одни утверждают, что это помогает быстрее сжигать жир, другие предупреждают о рисках для здоровья. Так можно ли тренироваться на пустой желудок? Давайте разберёмся, что говорят наука и эксперты, и как сделать тренировки эффективными и безопасными. Когда вы тренируетесь натощак, ваш организм использует запасы гликогена и жира в качестве источника энергии. Это происходит потому, что уровень инсулина в крови низкий, а уровень гормона роста, наоборот, повышен...