Многие люди делают планку на своих тренировках. Она подходит для улучшения форм тела, уменьшают или вовсе устраняют боли в поясничном отделе позвоночника, а также улучшают гибкость. Но такой эффект упражнение дает только в случае правильного его выполнения. Планка отличается очень сложной техникой. Если вы хотите повысить ее эффективность, стоит прислушаться к 5 советам от профессионалов. 1. Необходимо сжимать ягодицы со всех сил Большинство упражнений только выигрывают, если включить ягодичные мышцы...

Упражнение планка является одним из самых популярных и эффективных упражнений для развития мышц кора, улучшения осанки и общего тонуса тела. Вот основные преимущества и польза от выполнения планки: 4. Снижение веса: Регулярное и правильное выполнение планки может помочь в потере веса, особенно в области живота. Это происходит благодаря тому, что упражнение помогает сжигать калории и ускорять обмен веществ. 5. Улучшение гибкости: Планка способствует улучшению гибкости, так как во время выполнения упражнения необходимо растягивать и расслаблять различные группы мышц...