Всем привет! Планка — статическое и неподвижное упражнение, которое укрепляет мышцы кора: живота, спины и поясницы. Эти мышцы необходимы, чтобы поддерживать позвоночник, координацию, баланс и равновесие...

Планка - одно из самых "распиаренных" упражнений. Она определенно укрепляет мышцы и делает организм выносливее. Можно ли таким обарзом сбросить вес, объясняют эксперты. По мнению специалистов, за минуту выполнения планки можно сжечь 5 ккал. Однако простоять в таком положении больше одной минуты мало кому удается. А вот подчеркнуть и выделить мышечный рельеф планка поможет. Но при этом увидеть результат проделанной над собой работы можно только при комплексном подходе к делу. То есть важно убирать жировую прослойку, а тут уже надо подключать другие упражнения и не забывать о правильном питании...