Эка пада раджа капотасана - поза голубя или вариация ее поза русалки развивает гибкость позвоночника раскрывает тазобедренные суставы, улучшает пищеварение. Вытягивает мышцы поясницы, бёдер, живота, груди, плеч и шеи. Можно выполнить захват, как на первом фото: уложив стопу в сгиб руки или же захватить заднюю стопу ремешком и руками (или одной рукой) выполнить кольцевой захват, раскрывая грудную клетку и плечи. Ремень для йоги можно заказать в Спортмастере https://sportmaster.prfl.me/yogaredfox/b4b0d9546470 Например, этот https://sportmaster...

Поза голубя – одна из самых красивых асан, равно как и одна из самых полезных. Символизирует царя голубей Раджакапота. Осваивать ее стоит постепенно, по ступеням, приступать к следующему этапу стоит тогда, когда предыдущий не вызывает никаких отрицательных ощущений в мышцах и позвоночнике. Техника выполнения: 1. Сесть на пол, ноги вытянуты вперед. 2. Согнуть правое колено таким образом, чтобы стопа касалась паха, правое колено при этом в идеале должно лежать на полу. 3. Левая нога осторожно отводится...