Планка – очень популярное в фитнесе упражнение, которое используется как любителями, так и профессиональными спортсменами. Несмотря на то, что в выполнении его нет ничего сложного, оно дает качественную нагрузку на мышцы и помогает похудеть. Попробуем ответить на основные вопросы касательно планки. ЧТО ТАКОЕ ПЛАНКА Планка – это универсальное изометрические упражнение, позволяющее укрепить сразу несколько мышечных групп. Выполняется она статически, то есть, в процессе выполнения мы не двигаемся...

Держим 60 секунд? А 2 минуты? Рассказываем, почему это упражение стало культовым и как оно изменит ваше тело за 30 дней. Знакомо чувство, когда нет времени на спортзал, а привести себя в форму хочется? Или когда после тяжелого дня сил хватает только на то, чтобы дойти до дивана? Сегодня поговорим об упражнении, которое требует минимум времени, не нуждается в оборудовании и при этом работает с целым комплексом мышц. Знакомьтесь (или знакомьтесь лучше) — планка. Кажется, все ее делают, но почти все — неправильно...