Существует большое количество планок: статичные и активные. Стоит отметить, что статичные планки не самые эффективные, если вы хотите помочь фигуре, то выбор лежит на активных планках в движении. Естественно, что многие из нас хотели бы подтянуть руки, область бедер, живот. И вы должны понимать, что это не такое простое задание, это не так быстро исполняется и постараться придется. В таком случае поговорим именно о планке на руках с поворотом: что дает нам это упражнение и как его делать - давайте смотреть...

Попробуй продержаться без смеха до финала. Некоторые ситуации настолько нелепые, что сложно понять, как они вообще произошли. Но именно поэтому смотреть на них особенно смешно. Интересные факты, как всегда, в конце. Планка на вытянутых руках с поочерёдным отведением руки назад Встань в планку на прямых руках. Поочерёдно отводи правую и левую руку назад, сохраняя таз неподвижным. 18 раз каждой рукой. Укрепляются мышцы кора и плечевой пояс, улучшается стабильность корпуса. Бонус: улучшается осанка...