Существует большое количество планок: статичные и активные. Стоит отметить, что статичные планки не самые эффективные, если вы хотите помочь фигуре, то выбор лежит на активных планках в движении. Естественно, что многие из нас хотели бы подтянуть руки, область бедер, живот. И вы должны понимать, что это не такое простое задание, это не так быстро исполняется и постараться придется. В таком случае поговорим именно о планке на руках с поворотом: что дает нам это упражнение и как его делать - давайте смотреть...

Обычную планку я не очень-то и люблю, так как она особенно и не очень полезна, не вижу от неё результата, но вот другая её вариация на стуле достаточно эффективной упражнение, возможно за счет изменения положения тела в пространстве. Конечно, оно будет несколько труднее, чем мы привыкли, но и начинать его делать можно с минимального количества времени. Что же дает панка на стуле? И как её делать? Давайте смотреть. Достаточно часто у дам обвисает именно зона рук со внутренней стороны, которую мы привыкли...