Для похудения можно комбинировать кардио упражнения и силовые тренировки. Для похудения силовые и кардио упражнения нужно чередовать. Например, в рамках одной недели либо одного занятия. Оптимально заниматься фитнесом 3–5 раз в неделю. При этом важно соблюдать общий режим: спать не менее 8 часов, соблюдать строгий питьевой режим, соблюдать небольшой дефицит калорий. Важно учитывать индивидуальные особенности, например, уровень физической подготовки, наличие заболеваний, возраст. Для людей старшего...

Если мы задумываемся о похудении и о том, чтобы уменьшить количество жира, то частенько мы бежим именно в спортзал. Кто-то начинает ходить по дорожке, кто-то плавает в бассейне, а кто-то начинает тягать гантели и штанги. Но что из этого лучше всего подойдет для снижения веса? Правильный ответ - ни один из этих вариантов. Если вы хотите похудеть - надо в первую очередь начать контролировать свое питание. Занимаясь кардио на выносливость или силовой тренировкой вы прокачиваете тот или иной функционал своего организма...