16,1 тыс читали · 4 года назад
Простая растяжка на каждый день: 5 минут для расслабления спины и поясницы (День 7)
Растяжка спины и поясницы – это важный аспект поддержания вашего здоровья. Расслабляющая физкультура поможет избавиться от болей в мышцах и суставах, что особенно важно для людей с малоподвижным образом жизни и для тех, кто постоянно находится на ногах. Польза выполнения растяжки на спину и поясницу: 5 упражнений для расслабления спины Представленная тренировка вобрала в себя лучшие элементы из оздоровительной гимнастики и йоги. Напоминаем, что на нашем канале предлагается недельный план простой растяжки всего тело...
Лучшие упражнения для растяжки после тренировки
Растяжка после тренировки - это важная процедура, которая помогает мышцам расслабиться и восстановиться после интенсивной физической нагрузки. Лучшие упражнения для растяжки могут помочь уменьшить мышечную боль и снизить риск травм. Давайте рассмотрим несколько эффективных упражнений для растяжки после тренировки. 1. Дыхательные упражнения Дыхательные упражнения помогают расслабиться и уменьшить стресс, что особенно важно после интенсивной тренировки. Чтобы выполнить эту растяжку, сядьте на пол, прогните спину и расслабьте мышцы...