Многим людям трудно выполнять комплексные упражнения для нижней части тела, такие как приседания, выпады и румынская становая тяга, из-за недостатка подвижности в суставах и скованности мышц. Добавление поз йоги в ваш ежедневный режим может помочь улучшить ваши результаты в тренажерном зале, повысив вашу гибкость и укрепив силу мышц кора. Кроме того, лучшая мобильность также может помочь вам в повседневной деятельности. Растяжка «лягушка» (мандукасана) — одна из самых эффективных поз йоги для улучшения подвижности нижней части тела...

Сегодня я вам покажу, как сделать лягушку из бумаги, по технике оригами. Делается она очень легко, но, а прежде, чем начать не забудь поставить Лайк и подписаться на наш канал. Поехали. Нам понадобится: Для нашей игрушки нам понадобиться зеленый лист бумаги размером 15*15 см. Складываем его напополам. Раскрываем, переворачиваем и складываем еще раз напополам. С помощью сгибов мы нашли центр квадрата. Теперь все четыре угла нужно изогнуть к этому самому центру. У вас должно получиться вот так! Переворачиваем наш квадрат на обратную сторону и сгибаем два верхних угла к центру...