Перед началом: Найдите тихое место: Выберите спокойное место, где вас никто не будет беспокоить. Удобная одежда: Наденьте удобную, не стесняющую движений одежду. Йога-мат: Использование йога-мата делает упражнения комфортнее. Пустой желудок:  Лучше всего заниматься йогой через 1-2 часа после еды. Простые асаны (позы) для начинающих: (Каждую асану выполняйте 30-60 секунд, дышите ровно и глубоко. Если чувствуете боль, прекратите упражнение.) Тадасана (Поза горы): Встаньте прямо, ноги вместе, руки вдоль тела...

Йога – хороший способ пробудить свой организм с утра. Поэтому попробуйте хотя бы неделю начинать каждое утро с такой зарядки. Эти простейшие упражнения специально подобраны для новичков, но они вам точно понравятся 👍🏻 😌Уйдут мышечные зажимы, выпрямится позвоночник, в теле появится тонус, уйдут головные боли и нормализуется сон! Наклон вперед Сидя выпрямляем ноги перед собой. Медленно тянемся до кончиков пальцев ног. Растяжку делаем именно на выдохе – для максимального растяжения. Повторите так до 10 раз...