Несколько минут йоги на рабочем месте могут значительно улучшить ваше самочувствие и настрой на весь день. 🧘‍♀️📑 🔄 Разминка шеи и плеч Сядьте прямо на стуле, обе ноги касаются пола. Медленно наклоните голову вправо, ощущая растяжение левой стороны шеи. Задержитесь на несколько секунд, затем повторите на другую сторону. Сделайте несколько круговых движений плечами вперёд и назад, снимая накопившееся напряжение. 🐮🐱 Кошка-корова для спины Сядьте на краю стула, положите ладони на колени. На вдохе выгибайте спину, поднимая подбородок и грудь вверх (поза коровы)...

Пожалуй, осознанность — это главное в йоге. Но как только мы выходим за пределы йога-класса и садимся за компьютер, то напрочь об этом забываем. Простые правила эргономики рабочего пространства помогут нам продолжить заботиться о себе, даже когда мы сосредоточены только на делах. Что нужно помнить об организации рабочего места? Формы и размеры рабочего места и взаимное...