Несколько минут йоги на рабочем месте могут значительно улучшить ваше самочувствие и настрой на весь день. 🧘‍♀️📑 🔄 Разминка шеи и плеч Сядьте прямо на стуле, обе ноги касаются пола. Медленно наклоните голову вправо, ощущая растяжение левой стороны шеи. Задержитесь на несколько секунд, затем повторите на другую сторону. Сделайте несколько круговых движений плечами вперёд и назад, снимая накопившееся напряжение. 🐮🐱 Кошка-корова для спины Сядьте на краю стула, положите ладони на колени. На вдохе выгибайте спину, поднимая подбородок и грудь вверх (поза коровы)...

Их можно практиковать в любое время и в любом месте Как правило, при слове «йога» сразу представляется большой спортивный зал, пропитанный восточными благовониями, и ряды людей, выполняющих упражнения-асаны под присмотром инструктора. Но на самом деле для занятий вовсе нет необходимости посещать по вечерам фитнес-центры. Их вполне можно практиковать в любое время и любом месте месте, в том числе и на работе. Существует целый ряд достаточно простых упражнений, которые способны поднять тонус, снять...