Через какое время можно идти на тренировку, давайте разбираться Почему нельзя бегать после еды Появляются вздутие и дискомфорт в животе Если у вас нет времени на паузу между приёмом пищи и тренировкой, то, скорее всего, вы и едите быстро, не успевая тщательно пережёвывать и не давая возможности вашему ЖКТ эффективно переварить пищу и усвоить все необходимые вещества. Отсюда вздутие, запоры или расстройство желудка. У некоторых это происходит уже во время тренировки. Нарушается работа ЖКТ Во время...

Можно сильно усложнить себе тренировку, если собраться на неё сразу же после обеда или ужина. Тяжесть в животе, вздутие, изжога и прочий дискомфорт наверняка обеспечены. Поэтому внимательно смотрим, что едим и как быстро организм это усвоит – от этого зависит, когда идти бегать. 👍 Фрукты/фруктовые смузи, ягоды, мюсли, тост с арахисовой пастой или джемом – после такого перекуса можно идти на пробежку уже через полчаса. ⚠ Овощи, каши, молоко, макароны перевариваются часа 2-3. 👎 Тяжело усваиваются колбасы, консервы, яйца, шоколад, морепродукты...