Стиль жизни. Биохакинг

Рассказываю, как мозг очищается от токсинов во сне и почему плохой сон — это не просто усталость, а накопление «мозгового мусора». Материал носит информационно-просветительский характер. Не является руководством к самолечению. При хронических нарушениях сна обратитесь к врачу. Вы могли замечать: после напряжённого дня, когда вы легли поздно и спали урывками, голова наутро «не варит». Мысли путаются, тяжесть, нет ясности. Обычно это списывают на недосып. Но дело не только в количестве часов. Оказывается, у мозга есть собственная система очистки...

Представьте себе город под названием Телочеловек. Это огромный, вечно кипящий мегаполис. У него есть мэрия (мозг), электростанции (мышцы) и жилые кварталы (печень и жировая ткань). Сердце этого города — Кровяное русло — главный транспортный проспект, по которому день и ночь курсируют фуры с ресурсами. Главный ресурс города — глюкоза. Назовём её Сахарная Королева. Это капризная, но жизненно необходимая дама в ярко-жёлтом платье. Она — топливо. Без неё не зажгутся лампочки в мэрии, не поедут поезда метро, не вздохнут тренажёрные залы...

Рассказываю, почему экстремальные диеты и эксперименты с микробиотой могут навредить детям с расстройствами аутистического спектра, а не помочь. Материал носит информационно-просветительский характер и не является руководством к самолечению. Любые изменения в питании и терапии детей с расстройствами аутистического спектра должны проводиться только под контролем лечащего врача. В последние годы интерес к связи кишечника и аутизма вырос многократно. Вокруг появилось множество «чудодейственных» протоколов:...

Мы привыкли считать жир пассивным запасом энергии. Но метаболическая эндокринология последних лет рисует иную картину. Жировая ткань, особенно висцеральная (обволакивающая внутренние органы), — это активная соединительная ткань с мощной гормональной активностью. Цифры эпидемии: По данным Всемирной федерации ожирения (World Obesity Federation, 2026), около 1 миллиарда человек в мире живёт с ожирением, а общее число людей с избыточной массой тела и ожирением по прогнозам достигнет 4 миллиардов к 2035 году...

Готовить вкусно — это полдела. Готовить полезно — вот что по-настоящему ценно. Часто мы даже не замечаем, как привычные действия на кухне убивают витамины. Сегодня разберём 10 простых правил, которые помогут сохранить пользу продуктов. Поехали! 👇 1. Готовьте овощи целиком Картофель, морковь, свёклу лучше варить или запекать в кожуре и не резать. Чем меньше площадь контакта с водой и воздухом, тем лучше сохраняются витамины. 2. Чем мельче нарезка — тем больше потерь Нарезали салат за час до подачи? Витамин С уже начал разрушаться...