Скидка 25% на любые анализы Я подключилась к сервису «Здоровье.ру», где можно заказать анализы онлайн и сдать их без очередей. По моему промокоду GALKINA доступна скидка 25% на любые исследования. Если захотите разобраться, какие анализы сдать именно вам, — я рядом. Если просто сэкономите — тоже хорошо 🤍 Материал носит информационно-просветительский характер. При подозрении на проблемы со здоровьем обратитесь за консультацией к профильному специалисту. Честно, с опорой на науку и без крайностей.
Стиль жизни. Биохакинг
29
подписчиков
Канал специалиста по биохакингу и превентивному, персонализированному управлению здоровьем.
Системные подходы к качеству жизни.
Канал имеет информационно-просветительский характер.
Возможны индивидуальные консультации.
Честно, с опорой на науку и без крайностей.
Канал специалиста по биохакингу и превентивному, персонализированному управлению здоровьем.
Системные подходы к качеству жизни.
Канал имеет информационно-просветительский характер.
Возможны индивидуальные консультации.
Честно, с опорой на науку и без крайностей.
3 дня назад
• Вы подписаны
Как биохакинг может помочь при хронической усталости, тревоге и нарушениях сна?
Этот вопрос я слышу, пожалуй, чаще всего. От женщин, которые просыпаются разбитыми. От мужчин, которые не могут заснуть и просыпаются среди ночи. От мам, которые не помнят, когда в последний раз чувствовали себя отдохнувшими. «Я постоянно устаю. Я тревожусь. Я плохо сплю. Это можно исправить биохакингом?» Короткий ответ: да, можно. Но не через БАДы. Длинный ответ — чуть сложнее. Хроническая усталость, тревога и нарушение сна — это не дефицит витаминов. Это системный сбой. Это сигнал, что ваша нервная система, эндокринная система и образ жизни работают вразнос...
6 дней назад
• Вы подписаны
Гормональное лицо: как эстроген, андрогены и кортизол управляют вашей кожей (данные 2025–2026)
Разбираю, как гормональные изменения — от менструального цикла до перименопаузы и стресса — отражаются на коже, и что об этом говорит наука. Материал носит информационно-просветительский характер и не является руководством к действию. При проблемах с кожей или подозрении на гормональные нарушения обратитесь к врачу. «Сахарное лицо» — гликация и разрушение коллагена. «Молочное лицо» — акне и IGF-1. «Глютеновое лицо» — чувствительность и воспаление. «Алкогольное лицо» — обезвоживание и купероз. «Кофеиновое лицо» — кортизол и нарушение сна...
1 неделя назад
• Вы подписаны
Почему я пью витамины, а самочувствие не меняется?
Этот вопрос я слышу, пожалуй, чаще всего от тех, кто уже начал что-то делать, но не видит результата. «Я пью витамины. Уже месяц. А энергии нет. Почему?» И я всегда отвечаю: потому что витамины — это не волшебная таблетка. 1. Вы принимаете их без разбора — «для иммунитета» или «для энергии» Витамины — это не универсальные «улучшайзеры». Они решают конкретные задачи. Если вы пьёте магний, потому что «все пьют», а у вас — скрытый железодефицит, магний не даст вам энергии. Он просто не для этого. 2...
1 неделя назад
• Вы подписаны
Веганское лицо: как отказ от мяса может отразиться на коже (данные 2025–2026)
Разбираю, как веганская диета влияет на кожу — от возможных дефицитов до неожиданных плюсов для воспалительных заболеваний. Материал носит информационно-просветительский характер и не является руководством к действию. При проблемах с кожей или подозрении на дефициты обратитесь к врачу. «Сахарное лицо» — гликация и разрушение коллагена. «Молочное лицо» — акне и IGF-1. «Глютеновое лицо» — чувствительность и воспаление. «Алкогольное лицо» — обезвоживание и купероз. «Кофеиновое лицо» — кортизол и нарушение сна...
