🌸Женское здоровье

Разбираю, какие подходы к облегчению симптомов менопаузы изучает современная наука, и что важно знать о растительных средствах. Материал носит информационно-просветительский характер. Не является руководством к самолечению. При выраженных симптомах менопаузы обратитесь к врачу. Приливы — самый частый симптом менопаузы. Около 88% женщин испытывают их в этот период. У половины они длятся более 5 лет, у каждой десятой — более 15 лет. Они мешают спать, работать, отдыхать и просто жить. Гормональная терапия эффективна, но подходит не всем...

Мы привыкли считать жир пассивным запасом энергии. Но метаболическая эндокринология последних лет рисует иную картину. Жировая ткань, особенно висцеральная (обволакивающая внутренние органы), — это активная соединительная ткань с мощной гормональной активностью. Цифры эпидемии: По данным Всемирной федерации ожирения (World Obesity Federation, 2026), около 1 миллиарда человек в мире живёт с ожирением, а общее число людей с избыточной массой тела и ожирением по прогнозам достигнет 4 миллиардов к 2035 году...

Метформин — один из самых популярных препаратов при инсулинорезистентности, СПКЯ и диабете 2 типа. Но у него есть побочный эффект, о котором часто молчат: он вызывает дефицит витамина B12 . ⬇️ Разбираемся, почему это происходит и кому стоит провериться. Механизмов несколько, и все они подтверждены исследованиями 2024–2025 годов: 🔹 Метформин снижает всасывание B12 в тонком кишечнике (нарушает работу рецепторов, отвечающих за его захват) . 🔹 Он изменяет кишечную микробиоту — некоторые бактерии начинают активнее потреблять B12, не отдавая его человеку ...

Рассказываю, как остановки дыхания во сне крадут вашу энергию. Вы спите 8 часов, но встаёте с «чугунной» головой? Возможно, вы просто не дышите во сне. Разбираемся, как храп и апноэ убивают ваш сон. При остановке дыхания уровень кислорода в крови падает до 83% и ниже (норма — 94–98%)...

Когда речь заходит об иммунитете, вокруг возникает столько мифов, что разобраться непросто. Кто-то пьёт ударные дозы аскорбинки, кто-то покупает дорогие БАДы, а кто-то вообще считает, что иммунитет нельзя «поднять» продуктами. Давайте разберёмся, что действительно работает, опираясь на науку. А заодно развенчаем один из самых живучих мифов — о том, что орехи толстят. Вот продукты, которые получали больше всего подтверждений со стороны доказательной медицины. Не нужно есть их килограммами — достаточно включить в обычный рацион...