Питание и здоровье

Почему ваши биологические часы могут оказаться важнее любой диеты Сбросить 5 килограммов без мучительных тренировок и подсчета каждой калории — звучит как реклама очередной волшебной таблетки, не так ли? Однако существует научно обоснованный подход, который действительно работает, и многие худеющие упускают его из виду в погоне за модными диетами. Речь о хронопитании — методе, который фокусируется не на том, что мы едим, а на том, когда мы это делаем. И вот почему ваши биологические часы могут оказаться важнее любой диеты...

Что будет, если полностью исключить их из питания? Молочные продукты — привычная часть рациона, но у многих они вызывают дискомфорт: вздутие, усталость, проблемы с кожей. Что будет, если полностью исключить их из питания? Разбираемся, как меняется организм неделя за неделей. Организм начинает перестраиваться. Если раньше молоко и сыр занимали важное место в рационе, возможны: Чтобы избежать дефицита кальция и витамина D, стоит включить в рацион орехи, брокколи, кунжут, рыбу. Если у вас была непереносимость...

Почему важно соблюдать баланс Соль давно считается врагом стройной фигуры. Говорят, что она задерживает воду, провоцирует отеки и мешает худеть. Некоторые диеты советуют полностью исключить соль, чтобы увидеть «минус» на весах уже через пару дней. Но действительно ли это работает? Разбираемся, как соль влияет на организм, есть ли смысл от нее отказываться и насколько безопасно «бессолевое» питание. Соль (она же хлорид натрия) действительно регулирует уровень жидкости в организме. Когда натрия становится...

Что говорит наука и какие продукты действительно стоит исключить перед сном Совет «не есть после шести» давно превратился в аксиому. Многие уверены, что поздний ужин приводит к набору веса, мешает сну и негативно сказывается на здоровье. Но так ли это на самом деле? Разбираемся, что говорит наука и какие продукты действительно стоит исключить перед сном. Пищеварение не останавливается ночью, но его скорость замедляется. Если ужин слишком тяжелый, могут возникнуть неприятные последствия: Есть исследования,...

Блюда, чтобы и наесться, и похудеть Важно: перед изменением рациона обязательно проконсультируйтесь с врачом. Быстрое снижение веса может быть опасно для здоровья. Эта статья носит информационный характер и не является медицинской рекомендацией. Вечерний прием пищи часто становится камнем преткновения в похудении. Мы приходим домой уставшие и голодные, а потом едим все подряд и корим себя за это. Оказывается, можно организовать ужин так, чтобы и наесться, и похудеть. Последний прием пищи определяет не только наш сон, но и то, как организм будет работать ночью...

Почему глютен стал популярным врагом Кажется, безглютеновая диета стала чуть ли не главным трендом последних лет. Звезды Голливуда утверждают, что благодаря ей стали стройнее и моложе, блогеры обещают сияющую кожу и неиссякаемую энергию, а продукты с маркировкой «без глютена» стремительно занимают полки супермаркетов. Но действительно ли отказ от глютена полезен всем подряд, или это всего лишь модная причуда? Глютен — это белок, содержащийся в злаках: пшенице, ржи и ячмене. Он придает хлебу воздушность, тесту — эластичность, а продуктам — приятную текстуру...