Жизнь с удовольствием

Я так часто слышу и вижу эту фразу "Я сорвалась". Кажется как будто вот я себя поругаю и пойму что так делать не надо, буду стойко терпеть ограничения и обязательно добьюсь цели. Но это не работает. Начинается этап стойкости и снова "я сорвалась". Сама эта мысль опасна, она не ведет к результатам. Она ведет к новым срывам. Срыв - это не просто переедание, а ощущение, что мы вернулись к старым привычкам и всё начатое обесценилось в одно мгновение. Появляется чувство, что все достижения прошли мимо...

Продолжаю тему поддержки, которую начала вчера. Поддержка - это не просто помощь в трудную минуту. Это глубокая связь, основанная на взаимопонимании, эмпатии и общих ценностях. Когда рядом есть человек, который по-настоящему видит нас - мы чувствуешь себя сильнее. Поддержка помогает чувствовать себя увереннее и легче справляться с трудностями. Поддержка - это пространство, где можно выражать себя честно без страха осуждения или насмешки. Рядом с теми, кто верит в нас, нам легче двигаться вперёд и не сдаваться...

Друзья, хочу обсудить с вами важную тему. Всем нам иногда нужна поддержка, согласны? И она бывает разная. Как часто мы слышим: Не переживай, это ерунда, Мне бы твои проблемы, Просто возьми себя в руки, Да у меня еще хуже ситуация... А сами мы тоже так пытаемся поддерживать близких людей? Я думаю, все это не работает. Потому что в проблеме, в уязвимом состоянии нам хочется не обесценивания наших переживаний и даже не решения проблемы. Нам в первую очередь хочется быть услышанными, понятыми и принятыми со всем, что с нами происходит...

Сегодня вторник, а значит тема эмоциональных триггеров к перееданию. Все статьи собираю в подборку Я уже не раз рассказывала о сложном периоде в своей жизни, о недовольстве собой и собственной жизни. Конечно, в то время у меня была много чувства обиды. Обиды на всех вокруг. Я думаю, многим из вас знакомо это чувство. Обсудим? Обида - это не просто чувство. Для ребёнка обида - это инструмент давления на близких, способ получить внимание и участие, которых не хватает. Во взрослой жизни она превращается в автоматический ответ: способ отстоять своё и заставить другого считаться с собой...

Продолжается "зимовка" в Азии. 9 января мы уехали из России и все еще находимся в Азии. Прожили 3 месяца в Бангкоке и решили сменить локацию на спокойный остров. На этой неделе мы переехали на остров Самуи. Переезд был не простой. Откуда столько вещей - я не знаю, но нам пришлось купить еще один чемодан. Настолько мы активно создавали свой быт эти 3 месяца в Бангкоке. Пока мы еще не успели посмотреть остров, решили только основные бытовые вопросы. Заселились в дом и почти разобрали вещи. Жилье снова выбирали в близости от садика...

Я много пишу про эмоциональный голод и его причины. Но даже понимая, что происходит, почему мы переедаем, нас сложно остановиться. Почему? Потому что нет конкретных понятных действий. Я бы рада написать тут универсальную инструкцию к каждому. Но это не возможно. Только сам человек может найти свои способы. Потому что все мы разные, у нас разные условия и разная история. Мы по разному реагируем на одни и те же вещи. Кто-то любит петь, а кто-то рисовать - если упрощать. Все-таки есть один универсальный совет - делать...

Путешествия - это удовольствие. Иногда кажется, что надо куда-то ехать далеко, надолго и это дорого. Не получится, нет возможности. Делюсь своим опытом спонтанного путешествия на 1 день! Да, так можно. И это гораздо дешевле и проще, чем кажется. Я иногда бываю в Москве. Это действительно далеко и дорого для меня. Потому что я живу в Приморском крае. Путешествие в Москву это 8 часов в самолете, аренда квартиры и безумные расходы на приключения. В прошлом году я была в Москве в июне. Я знаю, что многие из моих читателей живут в Москве или на той стороне Урала...

Мы ведь все уже слышали про осознанное питание. Кажется, что это какой-то лишний фокус на еде. Но фишка в том, что осознанное питание - это фокус не на еде, а на себе! Осознанное питание - это здоровые, доверительные отношения с едой, а не очередная система ограничений. Главное в осознанном питании - прислушиваться к сигналам своего тела, а не следовать чужим правилам, диетам или советам. Есть, когда голодны, останавливаться, когда сыты - без чувства вины и внутренней борьбы. Часто при попытках осознанного питания мы сталкиваемся с тем, что не совсем понимаем сигналы голода или сытости...

Замечали такой эффект? Вот мы полны энтузиазма. Все сладкое и вкусное объявляется запрещенкой. Да здравствует курагрудь и гречка! Какая прекрасная новая жизнь! В тот же день, к вечеру или через пару дней тяга к запрещенке становится невыносимой. И привет, переедание. Я обязательно начну завтра снова. На завтра все повторятся и так по кругу до полного разочарования в себе, своей силе воли. Кажется что проблема в нас, в силе воли, слабости характера. Но проблема в запрещенке. Запреты только усиливают тягу к еде! И сегодня разбираемся почему это так работает...

Еще один вид удовольствия - чтение. Чтение может быть разным. Это могут быть книги с понятным простым сюжетом, увлекающие книги вроде любовных романов или детективов, или книги познавательные. Существуют еще кулинарные книги, но у меня их нет. Читать я люблю. Мои любимый жанр - триллер и детектив. Любите читать? Какой у вас любимый жанр? Признаюсь, на чтение я время практически не выделяю. Но моя работа - моя страсть и с этой страстью я читаю и слушаю книги по теме пищевого поведения. Аудио книги я начала осваивать совсем недавно...

Уже традиционно по вторникам мы говорим о переедании и его эмоциональных причинах. Злость, наверное, самая запретная эмоция. Я злюсь Так вообще можно? А если нельзя злость, просто пройдет? С эмоциями это не работает. Ничего просто так не проходит. Злость - базовая, естественная эмоция, которая сообщает: что-то нарушило твои границы или противоречит твоим ценностям. Это не слабость и не «плохой характер», а важная информация о нас, наших потребностях, о том, что происходит с нами в нашей собственной жизни...

На этой неделе мы уже уедем из Бангкока. В следующий понедельник расскажу о наших приключениях и новом месте пребывания. А пока о новостях текущих дней. Это наверное мое состояние по жизни. Но сейчас действительно работы чуть больше, чем обычно. Поэтому свободного времени практически нет. Я уже начала отставать по учебе. Просто не успеваю даже лекции посмотреть своевременно. Я уже молчу о заданиях. Очень не комфортно в этом. Меня очень радует, что в состоянии горящих сроков я спокойна относительно собственного отдыха и восстановления...