Психология похудения

Друзья, продолжаю рубрику сложных чувств и состояний, которые мы можем заедать. Я думаю, все уже знают что тут нет места разговорам про силу воли и необходимость "просто взять себя в руки". Мы берем себя в руки только для того, чтобы обнять себя и поддержать. Здесь мы признаемся в сложных чувствах и работаем с ними для того чтобы не просто стать стройнее, а еще и счастливее. Скука - сложная тема, о которой можно говорить с разной степенью глубины. Я выделю важное с точки зрения переедания и возможных стратегий проживания этого чувства...

Для переедания есть множество причин. Это не вопрос силы воли или характера. Иногда наоборот за счет силы характера мы можем очень глубоко прятать свои истинные потребности, чувства и эмоции. Но они от этого не исчезают. А проявляются в импульсивной тяге к еде. Конечно, для того чтобы изменить свое поведение нужно изменить не просто отношение к еде, а отношение к себе и собственной жизни. Это не простой путь познания себя, своих потребностей, своего состояния и поиск вариантов для удовлетворения своих потребностей...

Стресс влияет на аппетит сильнее, чем кажется. У одних людей на фоне напряжения еда «не лезет», у других - наоборот появляется сильная тяга к сладкому, жирному и быстрому перекусу. Я принадлежу к лагерю заедающих. Стресс - это мой главный триггер к перееданию. Я точно знаю, что есть люди, которые наоборот на стрессе не едят совсем. Но переедают после - это компенсация и способ восстановления после стресса. На стресс люди реагируют по-разному, потому что организм выбирает разные стратегии выживания...

Я много пишу о том какие состояния мы можем заедать: Еда - универсальный способ. Это и время с собой, и способ себя порадовать и поддержать, это и успокоение, и расслабление, и банальный отдых. Еда - как самый надежный друг, который помогает справиться с любыми невзгодами. А еще этот друг заполняет пустоту. С чувствами и эмоциями более менее все понятно. Если у нас уже есть осознание обид, недовольства собой, недовольства собственной жизнью или другого состояния мы уже не можем сделать вид, что этого нет...

Меня часто спрашивают, а что конкретно делать, чтобы не переедать. Вот 2 "рабочих" схемы: Поставьте стакан с водой на подоконник так, чтобы на него падал лунный свет. Важно делать ритуал именно на убывающую луну! Прошепчите над водой: «Как месяц на небе убывает, так и мой аппетит засыпает. Вода лунная, очисти меня, от лишнего куска избавь меня. Ем мало, сыта бываю, лишний вес в ночь уходит. Да будет так!». Выпейте воду перед сном. Сейчас луна растущая и этот ритуал применим с 2 мая. Соль хорошо впитывает энергию и очищает...

Сегодня вторник, а значит тема эмоциональных триггеров к перееданию. Все статьи собираю в подборку Я уже не раз рассказывала о сложном периоде в своей жизни, о недовольстве собой и собственной жизни. Конечно, в то время у меня была много чувства обиды. Обиды на всех вокруг. Я думаю, многим из вас знакомо это чувство. Обсудим? Обида - это не просто чувство. Для ребёнка обида - это инструмент давления на близких, способ получить внимание и участие, которых не хватает. Во взрослой жизни она превращается в автоматический ответ: способ отстоять своё и заставить другого считаться с собой...