Психология похудения

Я писала одну статью, она выйдет в воскресенье. В этой статье я как обычно продвигаю осознанный подход к стройности, без насилия и лишних правил. И вот я дошла до пункта - слушать свое тело, а не правила. И я поняла, что маленькой заметкой тут не обойтись. Меня зовут Юлия. Я психолог и нутрициолог, специализируюсь на теме пищевого поведения. Я не только помогаю людям наладить свое пищевое поведение, я и сама выбрала этот путь, похудела на 27 кг и продолжаю выбирать здоровый образ жизни для себя...

Пару дней назад мне поступил такой вопрос от моей клиентки, которая находится в процессе похудения. Вопрос интересный, вокруг него ходит много споров. Кто-то считает, что одиночество - это плохо и надо есть семьей. Кто-то наоборот боится еды "за компанию", поэтому считает совместные приемы пищи не подходящими для похудения. А как вы считаете? Давайте разбираться вместе. Меня зовут Юлия. Я психолог и нутрициолог, специализируюсь на теме пищевого поведения. Я не только помогаю людям наладить свое...

Друзья, сегодня вторник, где мы говорим на темы эмоционального переедания. Меня зовут Юлия. Я психолог и нутрициолог, специализируюсь на теме пищевого поведения. Я не только помогаю людям наладить свое пищевое поведение, я и сама выбрала этот путь, похудела на 27 кг и продолжаю выбирать здоровый образ жизни для себя. Эмоции и еда связаны между собой и это нормально. Не нормально, когда эта связь становиться проблемой и приносит в нашу жизнь лишний вес. Я много пишу об этой связи, её проявлениях в нашей жизни...

Когда мы говорим про осознанное питание встает вопрос - а как вообще этот голод и сытость "услышать"? Что делать, если сигналов нет? Получается, что вся система осознанного питания недоступна, если я не понимаю когда хочу есть, а когда не хочу? Давайте разбираться вместе. Наш организм - удивительно точный инструмент. Каждую минуту он отправляет сигналы о том, что происходит с телом. Чувство голода - физиологический сигнал о потребности в энергии. Он нарастает постепенно и сопровождается урчанием, снижением концентрации, лёгкой слабостью...

Эмоции - часть нашей жизни. И еда часть нашей жизни. Логично, что эти части где-то пересекаются. Нормально ли есть лишнее в компании или радовать себя вкусняшкой? Нормально ли получать удовольствие от еды? Нужно ли относиться к еде только как к топливу? Вполне логичные вопросы. Без ответов на них сложно разобраться и выбрать стратегию питания, которой можно будет придерживаться в неидеальной жизни, где есть место любым эмоциям, где иногда нет ни сил, ни желания осознанно проживать свои чувства, где есть посиделки с друзьями и праздничные застолья...

Я постоянно сталкиваюсь с одиночеством. Мой муж всегда работал и продолжает работать вахтовым методом. Сейчас 1,5 через 1,5 месяца. Время, когда я одна. я проживала по разному - заедала, жалела себя, искала...