Психология похудения

Продолжаем тему эмоционального переедания: Эмоциональное переедание - это когда мы едим не только из-за физического голода, но и пытаемся с помощью еды справиться с эмоциями, напряжением или внутренним дискомфортом. Иногда очень сложно понять, что происходит. В эмоциональном ли состоянии проблема? Ведь так удобно свалить все на еду - просто еда вкусная. Я собрала для вас 10 признаков, которые помогут отличить эмоциональное переедание. 1. Вы тянетесь к еде, когда испытываете сильные эмоции. Стресс, тревога, обида, одиночество, скука или злость вызывают желание что-нибудь съесть...

Мы едим, когда нам грустно. Мы едим, когда скучно. Мы едим, когда не знаем, как справиться с тем, что происходит внутри. Это очень распространенная проблема. Эмоциональное переедание это не всегда заметная и понятная история. Я просто люблю поесть, просто еда вкусная, не могу остановится - все это часто тоже связано с нашим внутренним состоянием, а не с едой. Эмоциональное переедание - довольно распространённое явление. Мы можем тянуться к еде не только от физического голода, но и в ответ на стресс, тревогу, скуку или одиночество...

После похудения, достижения желаемой цифры на весах появляется новый вопрос - а что дальше? А дальше в большинстве случаев вес возвращается. Большинство женщин, которые не смогли удержать вес, винят себя. И запускается круг бесконечных диет и срывов, путь к идеалу через ненависть к себе. Возврат веса - физиологический ответ тела, а не признак слабости характера или недостатка мотивации. Организм воспринимает дефицит калорий как угрозу выживанию и автоматически включает режим энергосбережения...

Жизнь редко разворачивается именно так, как мы себе представляли. Мы строим планы, вынашиваем мечты и сталкиваемся с обстоятельствами, которые невозможно предугадать или изменить. В такие моменты возникает соблазн бороться с реальностью, настаивать на своём, отрицать происходящее. Я думаю такие моменты происходят у всех нас. Потому что все мы не властны над обстоятельствами жизни. И это тоже важный момент - признать, что мы не властны и не все можем изменить. Принятие - это не поражение и не слабость...

Я много пишу о заботе о себе, о любви к себе, но в этой теме как и во всем важна честность с самой собой. Мы же склонны себя обманывать. Не специально, конечно. Просто наши убеждения, появившиеся из нашего опыта, сильнее наших новых решений. Это не значит, что ничего не изменить, наоборот. Это значит, что забота о себе и любовь к себе могут быть исцеляющими для нас. Главное быть честными с собой. Многие из нас выросли с негласным убеждением: любовь нужно заработать. Быть удобной, приятной, не создавать проблем и тогда тебя выберут...

Все мы понимаем как важно освоить способы снятия напряжения. Наша жизнь полна стрессов и напряжения. И это, поверьте, нормально. Проблема возникает тогда, когда мы не можем снизить это напряжение. Банальный пример из моего любимого подхода психотерапии на данный момент: Представьте антилопу. Она увидела льва. Стресс, напряжения, активация всех систем и быстрое удаление от хищника. Бежала наша антилопа долго, потом остановилась, льва не видно и не чувствуется. Что делает антилопа - спокойно ест траву, гуляет и наслаждается жизнью...