Расстройства пищевого поведения

Продолжаем тему эмоционального переедания: Эмоциональное переедание - это когда мы едим не только из-за физического голода, но и пытаемся с помощью еды справиться с эмоциями, напряжением или внутренним дискомфортом. Иногда очень сложно понять, что происходит. В эмоциональном ли состоянии проблема? Ведь так удобно свалить все на еду - просто еда вкусная. Я собрала для вас 10 признаков, которые помогут отличить эмоциональное переедание. 1. Вы тянетесь к еде, когда испытываете сильные эмоции. Стресс, тревога, обида, одиночество, скука или злость вызывают желание что-нибудь съесть...

В стремлении похудеть не сложно потерять себя. Часто в РПП и проблемах пищевого поведения обвиняют еду и диеты. Но проблема всегда глубже. Да, диета может стать спусковым крючком, но причина проблемы не в диете и не в еде. Просто нам так хочется все упростить, уложить жизнь в тарелку и управлять ею. Мы привыкли думать, что еда - это просто топливо. Но на самом деле то, что и как мы едим, глубоко связано с нашими эмоциями, страхами и нереализованными потребностями. Когда внутри становится невыносимо, диета кажется спасением - возьму себя в руки, и всё наладится...

Похудение из ненависти к себе не работает. Можно поспорить. Работает ведь, проверено миллионными попытками. Именно - попытками. Не результатами. Не долгосрочной здоровой счастливой стройностью. А попытками себя исправить. Можно так жить? Можно. Но будет ли эта жизнь счастливой? Конечная цель ведь не цифра на весах, а лучшее самочувствие и своя счастливая жизнь. Как часто мы об этом забываем... Поэтому я всегда напоминаю всем вокруг - помните про свои ценности. Это точно не цифра на весах, а не что-то большее...

Когда мы решаем похудеть, нам нудны какие-то инструменты для понимания - как именно худеть? Метод тарелки может быть таким инструментом, подсчет калорий, расписание тренировок и даже какая-то модная диета. Мы начинаем следовать выбранной стратегии, контролировать себя через счетчики и приложения, но в один прекрасный день устаем от этого. Да сколько можно взвешивать каждую крошку! Почему я должна во всем себе отказывать? Опять добирать шаги? Я так больше не могу! Знакомо? И тут нам хочется во всем обвинить контроль...

Есть пирог мы не будем. Но не расходимся. "Пирог самооценки" - это наглядная психологическая техника, которая помогает понять, из чего складывается ваше мнение о себе и найти баланс там, где его не хватает. Меня зовут Юлия. Я психолог и консультант по питанию, специализируюсь на теме пищевого поведения. Моей практике уже больше 10 лет. Я не только помогаю людям наладить свое пищевое поведение, я и сама выбрала этот путь, похудела на 27 кг и продолжаю выбирать здоровый образ жизни для себя. Самооценка - это то, как вы воспринимаете свою собственную ценность и значимость...

Вы знаете как часто люди натягивают на себя диагноз РПП. У всех худеющих РПП. Если ты хочешь похудеть, это РПП. Если ты отказываешься от десерта, у тебя РПП. Если ты боишься есть еду, которую не знаешь по КБЖУ, у тебя РПП. Отказ от еды - РПП. Ешь все подряд - РПП. Самое частое, что я вижу - человек начинает контролировать питание, узнает про КБЖУ и тут же натягивает на себя РПП. Слишком много думать про еду точно признак РПП. Возникает вопрос - почему я все еще не вижу всех этих людей в терапии РПП? Давайте разбираться, где РПП, а где нет...