Расстройства пищевого поведения

Я писала одну статью, она выйдет в воскресенье. В этой статье я как обычно продвигаю осознанный подход к стройности, без насилия и лишних правил. И вот я дошла до пункта - слушать свое тело, а не правила. И я поняла, что маленькой заметкой тут не обойтись. Меня зовут Юлия. Я психолог и нутрициолог, специализируюсь на теме пищевого поведения. Я не только помогаю людям наладить свое пищевое поведение, я и сама выбрала этот путь, похудела на 27 кг и продолжаю выбирать здоровый образ жизни для себя...

Желание быть красивым и здоровым - это же прекрасно! Что может пойти не так? Иногда это желание перерастает в тревожное состояние или даже расстройство пищевого поведения. Снова ищем грань нормы. Я психолог и нутрициолог, специализируюсь на теме пищевого поведения. Я не только помогаю людям наладить свое пищевое поведение, я и сама выбрала этот путь, похудела на 27 кг и продолжаю выбирать здоровый образ жизни для себя. Стройность, неиссякаемая энергия, безупречное здоровье - образ «идеальной» женщины тиражируется повсюду...

Когда мы хотим похудеть мы часто начинаем делить еду на "хорошую" и "плохую". У меня так было - не скрываю. А у вас? Такое разделение еды - это основа диетического мышления. Этот подход часто порождает слишком высокую тревожность вокруг еды, которая в итоге только мешает достичь желаемой цели. Еда - не экзамен на правильность и не показатель силы воли. Еда - это просто еда, которая нужна нам чтобы жить и выполняет разные функции. 1. Усиливает чувство вины Съела шоколадку - «сорвалась». Заказала пиццу - «испортила день»...

Я так часто слышу и вижу эту фразу "Я сорвалась". Кажется как будто вот я себя поругаю и пойму что так делать не надо, буду стойко терпеть ограничения и обязательно добьюсь цели. Но это не работает. Начинается этап стойкости и снова "я сорвалась". Сама эта мысль опасна, она не ведет к результатам. Она ведет к новым срывам. Срыв - это не просто переедание, а ощущение, что мы вернулись к старым привычкам и всё начатое обесценилось в одно мгновение. Появляется чувство, что все достижения прошли мимо...

Замечали такой эффект? Вот мы полны энтузиазма. Все сладкое и вкусное объявляется запрещенкой. Да здравствует курагрудь и гречка! Какая прекрасная новая жизнь! В тот же день, к вечеру или через пару дней тяга к запрещенке становится невыносимой. И привет, переедание. Я обязательно начну завтра снова. На завтра все повторятся и так по кругу до полного разочарования в себе, своей силе воли. Кажется что проблема в нас, в силе воли, слабости характера. Но проблема в запрещенке. Запреты только усиливают тягу к еде! И сегодня разбираемся почему это так работает...

Меня часто спрашивают как похудеть? А я предлагаю долгий путь анализа образа жизни, привычек и постепенное их пристраивание. Этот вариант многим не нравится. Потому что похудеть надо прямо сейчас, желательно вчера. Срочно нужна диета! Диетическое мышление - это система убеждений и установок о еде и теле, при которой питание строится на жёстких правилах, запретах и контроле, а самооценка и чувство «правильности» зависят от того, насколько человек им следует. Часто оно сопровождается: Еда перестаёт быть естественной потребностью и становится источником тревоги и контроля...