Жизнь с удовольствием

Это очень частая история. Поэтому мы будем об этом говорить подробнее. Начали мы с мифов о тревоге: Тревога - это не просто «нервничать». Это комплексное состояние, затрагивающее тело, разум и поведение одновременно. Человек в состоянии тревоги ощущает постоянную небезопасность: мир кажется угрожающим, а привычные ситуации непредсказуемыми. Это чувство уязвимости заставляет искать способы «успокоиться» и часто таким способом становится еда. Учащённое сердцебиение, потливость, мышечное напряжение,...

Очень часто именно тревога становиться триггером переедания. При этом вокруг тревоги очень много мифов. Но тревога не уходит и переедание продолжается, если мы делаем вид, что тревоги нет. Поэтому я решила написать об этом. Тревога - это естественная реакция организма на стресс и потенциальную угрозу. В норме она помогает нам быть бдительными, мобилизует ресурсы и защищает от опасности. Однако, когда тревога становится хронической, она превращается в постоянное беспокойство, напряжение и страх - даже без видимой причины...

Все мы иногда мечтаем о другой жизни. Ах, вот было бы у меня больше времени/сил/денег... Ах, сложилось б все иначе... Сюда же можно отнести отложенную жизнь. И перекладывание всей ответственности на условия или внешние обстоятельства. Да, условия важны Но они не работают, пока не работаем мы! Несколько обучений, работа, быт. Со мной рядом сейчас только дочь. Опоры нет, помощников нет. Хотя дочь уже начала сама мыть посуду после ужина (ей 5 лет). И все круто на самом деле, все получается. Тем более я всегда была тем человеком, у которого нет времени и дополнительных ресурсов...

Недавно мы с вами говорили о связи контроля питания и РПП. Продолжаю эту тему. Сейчас я прохожу очередное обучение по теме РПП в МГУ. В блоке про диетологию мы затронули тему вегетарианства. Для меня самым интересным оказалось то, что связь вегетарианства и РПП активно изучается. И она действительно есть. Но здесь, как всегда, все не так просто и однозначно. Давайте обсудим. Это система питания, которая исключает или ограничивает продукты животного происхождения. Есть разные типы вегетарианства:...

Как похудеть? Волнующий вопрос. И вроде все понятно - меньше ешь, больше двигайся, ориентируйся на здоровье, осознанно выбирай еду и активность... Но все это общие фразы, это бесполезно когда дело касается конкретного человека и его истории. Что конкретно делать? Если бы я начала худеть сейчас с большого или не очень большого, но лишнего, веса, я бы начала не с контроля питания и изменения привычек. Я уже прошла свой путь к стройности и теперь моё дело - поддержка. Но если бы это было только начало...