Лев Брусницын

К вечеру шея становится тяжёлой, хочется постоянно её разминать, а поворот головы сопровождается неприятным напряжением? Причина далеко не всегда в возрасте. Чаще всего виноваты длительное сидение, работа за компьютером, смартфон, стресс и недостаток движения. Современные исследования в области спортивной медицины и реабилитации показывают: для здоровья шеи важнее не сила, а правильная работа глубоких мышц, хорошая подвижность грудного отдела позвоночника и регулярные мягкие движения. Именно поэтому...

К вечеру многие чувствуют, что шея становится тяжёлой, плечи словно поднимаются сами собой, а спина начинает сутулиться. Часто причина не в слабых мышцах, а в нарушении их совместной работы. Современная спортивная медицина показывает: верхняя трапеция нередко перегружена, потому что ромбовидные мышцы, средняя и нижняя часть трапеции работают недостаточно эффективно. Поэтому задача — не просто расслабить шею, а восстановить правильное движение лопаток. На это потребуется всего 5–7 минут в день. Подписывайся на канал в МАХ 💪 https://max...

Полноценный сон особенно важен в период роста и развития ребёнка. Но на качество отдыха влияет не только время отхода ко сну. Имеют значение комфортная температура в комнате, регулярный режим, отсутствие яркого света перед сном и подходящее спальное место. Подписывайся на канал в МАХ 💪 https://max.ru/levbrusnitsyn Заходи в чат — разбираем вопросы. 👉 https://max.ru/join/tHPXNE9mwN95lTd7EhUgAFO-CCuOjh-U5NPdn9PVRP8 А перед сном можно добавить небольшой спокойный комплекс упражнений: 1️⃣ «Потягивание» Ребёнок лежит на спине и мягко вытягивает руки вверх, а ноги — вниз...

Многие уверены, что проблема в слабых грудных мышцах или привычке сутулиться. На самом деле современные исследования в области биомеханики показывают: ключевую роль играет способность лопаток двигаться согласованно. Когда средняя и нижняя части трапециевидной мышцы работают недостаточно активно, плечи постепенно смещаются вперёд, шея начинает перенапрягаться, а между лопатками появляется чувство тяжести уже через несколько часов сидячей работы. Сегодня специалисты по спортивной медицине всё чаще...