Антистресс

Иногда кажется, что сил совсем нет. Хочется лечь на диван и ничего не делать. Но действительно ли организм истощён, или ему просто не хватает движения? Современные исследования показывают интересную особенность: после долгого сидения мозг может воспринимать обычную скованность мышц как сильную усталость. Поэтому прежде чем обвинять себя в лени или заставлять тренироваться через силу, стоит провести небольшой тест. Подписывайся на канал в МАХ 💪 https://max.ru/levbrusnitsyn Заходи в чат — разбираем вопросы...

Замечали, что иногда раздражает буквально каждая мелочь? Кто-то громко разговаривает, телефон зависает, кружка стоит "не на своём месте" — и настроение моментально портится. Мы привыкли думать, что причина только в стрессе. Но современные исследования в области нейрофизиологии, спортивной медицины и науки о движении показывают: эмоциональное состояние тесно связано с тем, насколько напряжено ваше тело. Когда мышцы находятся в постоянном напряжении, мозг продолжает получать сигналы тревоги. Именно поэтому расслабление мышц часто помогает почувствовать себя спокойнее уже через несколько минут...

Когда вы сегодня сделали действительно глубокий вдох? Не тот, который происходит автоматически, а такой, после которого становится легче в груди, расслабляются плечи и будто появляется больше сил. Современные исследования показывают: качество дыхания влияет не только на лёгкие. Оно связано с работой нервной системы, уровнем стресса, концентрацией внимания, осанкой и даже ощущением усталости. Многие люди целый день дышат поверхностно, используя в основном верхнюю часть грудной клетки. Постепенно это становится привычкой...

Иногда кажется, что сил совсем не осталось. Но проблема может быть не в усталости, а в том, что тело слишком долго находилось в одной позе. После нескольких часов за компьютером мышцы становятся менее активными, суставы теряют подвижность, дыхание становится поверхностным, а мозг получает меньше сенсорных сигналов от движений. Именно поэтому возникает ощущение, будто энергии стало меньше. Хорошая новость — организму часто достаточно пары минут правильных движений, чтобы почувствовать себя заметно бодрее...

Кажется, что боль появляется неожиданно. Сначала слегка тянет поясницу. Потом периодически ноет плечо. Через несколько недель становится трудно повернуть шею или поднять руку. И первая мысль почти у всех одинаковая: «Наверное, возраст...» Но современные исследования показывают совсем другую картину. В большинстве случаев организм начинает предупреждать задолго до появления сильной боли. Просто его сигналы настолько слабые, что мы их игнорируем. Тело никогда не начинает "кричать" сразу. Сначала оно шепчет...