Антистресс

Плечи • Спина • Осанка Если плечи постепенно «закрываются» вперёд, не спешите винить только слабые мышцы спины. Часто проблема складывается из нескольких факторов: длительного сидения, недостаточной подвижности грудного отдела, напряжённых грудных мышц и привычного положения головы. Хорошая новость: положение плеч можно постепенно улучшать. Для этого не нужно часами тренироваться — гораздо важнее регулярная и точная работа. Представьте человека, который несколько часов подряд сидит за компьютером или смотрит в телефон...

Плечи • Грудь • Осанка Если вы много сидите за компьютером, смотрите в телефон или долго находитесь за рулём, плечи постепенно начинают уходить вперёд. Но здесь есть важный момент: проблема не всегда в том, что «грудные мышцы укоротились». Современные исследования показывают, что для улучшения положения плеч и верхней части спины полезно не только растягивать мышцы, но и укреплять мышцы, которые управляют лопатками и верхней частью спины. Поэтому предлагаю немного изменить привычный подход. Не просто тянуть грудь — учить плечи двигаться правильно...

Необязательно каждая физическая активность должна быть полноценной тренировкой. Иногда полезно просто больше двигаться, менять положение тела и добавлять в повседневность немного игры и общения. Подписывайся на канал в МАХ 💪 https://max.ru/levbrusnitsyn Заходи в чат — разбираем вопросы. 👉 https://max.ru/join/tHPXNE9mwN95lTd7EhUgAFO-CCuOjh-U5NPdn9PVRP8 Перед активным отдыхом можно сделать короткую разминку: 1️⃣ Круговые движения плечами — 10–15 раз вперёд и назад. Помогают мягко подготовить плечевой пояс к движению...