Лев Брусницын

Просыпаетесь после нормального сна, но первые полчаса чувствуете себя разбитым? Не спешите винить возраст или недостаток силы воли. После пробуждения организму нужно немного времени, чтобы перейти от состояния покоя к активности. И здесь хорошо работает не изнурительная зарядка, а несколько простых движений. Современные исследования показывают: даже один непродолжительный сеанс физической активности способен улучшать настроение и субъективное самочувствие, а регулярные занятия помогают уменьшать ощущение усталости и повышать чувство энергии...

Проснулись, а ощущения такие, будто уже отработали половину дня? Тело тяжёлое, плечи хочется поднять, шея скована, а голова включается далеко не сразу. Не всегда дело в возрасте или «лень одолела». Если вы много сидите, мало двигаетесь и начинаете день практически без движения, организму действительно может не хватать обычной двигательной активности. Но есть хорошая новость: необязательно начинать утро с тяжёлой тренировки. Иногда достаточно нескольких минут простых движений. Современные исследования...

Бывает странное состояние: вроде ещё ничего не делал, а сил уже мало. Тело тяжёлое, плечи тянет вперёд, шея напряжена, а голова словно работает на половине мощности. Не спешите обвинять себя в лени. Если вы много сидите, мало двигаетесь и начинаете день практически без движения, телу действительно может потребоваться «перезапуск». Современные исследования показывают: даже короткие двигательные паузы после длительного сидения способны положительно влиять на самочувствие и некоторые показатели работы мозга...

Энергия • Движение • Восстановление Просыпаетесь утром и уже чувствуете себя разбитым? Или после нескольких часов за компьютером кажется, будто энергии не осталось совсем? Не спешите считать себя ленивым. Иногда организму действительно нужен отдых, а иногда ему просто не хватает движения после долгого неподвижного положения. Современные данные подтверждают: физическая активность способна уменьшать ощущение усталости и повышать субъективное чувство энергии. Причём начинать можно с небольших объёмов — не обязательно сразу устраивать полноценную тренировку...