Лев Брусницын

Крестец • Таз • Поясница Крестец находится в основании позвоночника и соединяет его с тазом. Поэтому состояние этой области зависит не только от спины, но и от ягодиц, мышц живота, тазобедренных суставов и привычки двигаться. Современный подход к боли в пояснице — не лежать неподвижно и не пытаться «вправить» крестец. Гораздо важнее вернуть телу спокойное движение и постепенно укрепить мышцы, которые помогают стабилизировать таз. Ниже — четыре простых упражнения, которые можно выполнять дома. Подписывайся на канал в МАХ 💪 https://max...

Если к вечеру хочется расправить плечи, глубокий вдох дается с трудом, а спина быстро устает, проблема может быть не только в мышцах. Часто причиной становится снижение подвижности грудной клетки и грудного отдела позвоночника. Современные специалисты по биомеханике движения, спортивной медицине и дыхательной реабилитации сходятся во мнении: грудная клетка должна свободно расширяться во всех направлениях. Именно это помогает легче дышать, уменьшает нагрузку на шею и поясницу, улучшает осанку и делает движения более естественными...

Кожа • Молодость • Движение Когда речь заходит о молодости кожи, большинство вспоминает кремы и косметические процедуры. Но современные исследования показывают, что состояние кожи во многом зависит от кровообращения, работы мышц, лимфатической системы, достаточной физической активности и полноценного восстановления. Именно поэтому специалисты по спортивной медицине, дерматологии и восстановительной медицине всё чаще говорят: движение — это один из самых эффективных способов сохранить здоровье кожи...

Фокус • Глаза • Отдых К вечеру глаза устают, появляется ощущение песка, хочется закрыть веки, а текст на экране начинает расплываться? Часто причина не в том, что «глазные мышцы стали слабыми». При длительной работе на близком расстоянии зрительная система часами удерживает фокус, глаза реже моргают, а постоянное напряжение может усиливать ощущение сухости и усталости. Поэтому современный подход — не бесконечно «качать мышцы глаз», а чередовать работу и восстановление: менять расстояние фокусировки, давать глазам движение, чаще моргать и регулярно смотреть вдаль...