Психолог пишет ... | Юлия Легостаева

Лиля шла по улице, натянутая как струна. Она не выпускала из руки телефон, то и дело поглядывая на него, и злилась про себя все сильнее. Виталик не звонил и не писал. Они договорились сегодня встретиться, но он не выходил на связь с понедельника. А ведь была уже пятница. Лиля всю неделю надеялась, что Виталик снова «заработался» и, как часто бывало, в последний момент в пятницу в обед позвонит, извинится и повезет ее, как они планировали, в кино, а потом приедет к ней. Он был очень деловым и занятым – этот Виталик...

Совет «просто не обращайте внимания на эмоции» не работает. Попытка подавить или игнорировать эмоцию делает её только сильнее. Она уходит в тень и бьёт исподтишка. Это всё равно что пытаться удержать надувной мяч под водой: чем сильнее давишь, тем мощнее он выстреливает потом в лицо. Когда мы говорим себе «не чувствуй этого», мозг получает двойную задачу: 1) переживать эмоцию (это автоматический процесс) 2) тратить ресурсы на её блокировку. Это истощает. А непрожитая эмоция не исчезает. Она оседает...

Много где звучит совет: если кем-то хотите стать, представьте, что это у вас уже есть. Нет мужа — живи, как будто он уже есть. Нет денег — назовись успешным предпринимателем. Хочешь быть космонавтом — купи себе футболку с надписью «Байконур». И нет, это не работает. Даже наоборот — вместо продвижения и мотивации это может дать обратный эффект. Наш мозг покупается на ярлыки Когда мы мысленно или вслух надеваем на себя новый статус («Я — писатель», «Я — айтишник»), мозг получает мощную порцию дофамина от этого образа...

Бывало у вас такое: загорелись идеей, представили яркую картинку будущего... и в порыве вдохновения поделились с кем-то близким? А потом — странная вещь. Внутренний огонь будто поутих. Энтузиазма стало меньше, а сама цель начала казаться немного... нереальной. Если знакомо, вы не одни. За этим стоит не простое суеверие, а вполне изученный психологический механизм. Когда мы проговариваем цель вслух, особенно с деталями и эмоциями, наш мозг частично воспринимает это как уже свершившееся. Мы получаем порцию дофамина («я молодец, какая крутая цель!») и...

Анна сидела на диване в детской, уронив руки на колени и смотрела на заваленный игрушками пол. Её сын Антон спал рядом, раскинув руки и уткнувшись теплой макушкой ей в бедро. Это было ее время для уборки — пока спит сын, она всегда тихонько убирала в квартире и готовила ужин мужу Сергею. А сейчас вставать не хотелось. Сын так сладко посапывал рядом, и так не хотелось тревожить его, да и сил совсем не осталось. Утром детская была чистой, все лежало по местам, и вот уже сейчас в середине дня здесь как будто Мамай прошел...