Полезные советы

Много где звучит совет: если кем-то хотите стать, представьте, что это у вас уже есть. Нет мужа — живи, как будто он уже есть. Нет денег — назовись успешным предпринимателем. Хочешь быть космонавтом — купи себе футболку с надписью «Байконур». И нет, это не работает. Даже наоборот — вместо продвижения и мотивации это может дать обратный эффект. Наш мозг покупается на ярлыки Когда мы мысленно или вслух надеваем на себя новый статус («Я — писатель», «Я — айтишник»), мозг получает мощную порцию дофамина от этого образа...

Бывало у вас такое: загорелись идеей, представили яркую картинку будущего... и в порыве вдохновения поделились с кем-то близким? А потом — странная вещь. Внутренний огонь будто поутих. Энтузиазма стало меньше, а сама цель начала казаться немного... нереальной. Если знакомо, вы не одни. За этим стоит не простое суеверие, а вполне изученный психологический механизм. Когда мы проговариваем цель вслух, особенно с деталями и эмоциями, наш мозг частично воспринимает это как уже свершившееся. Мы получаем порцию дофамина («я молодец, какая крутая цель!») и...

Чтобы найти свои истинные цели, разобраться в том, что важно для вас, а что навязано внешним влиянием, можно поработать с собственными ценностями. Но, как всегда, всё оказывается не так просто, если задавать правильные вопросы. Ниже я привела список ценностей. Нужно пройтись по нему и выписать себе те, которые вам отзываются. А теперь внимание. Задайте себе вопросы: Задавая себе вопросы, снова проходитесь по всему списку, отмечайте новые найденные ценности. 1. Любовь (включая семью, близость, заботу) 2...

В Новый год мы загадываем желания, и очень надеемся на то, что они сбудутся в следующем году. А эта статья для тех, кто хочет превратить своё желание в цель, и исполнить её. Список из десяти простых письменных практик на первые 10 дней года, по одному в день. Они плавно перетекают один в другой, и в результате у вас получается дорожная карта к исполнению мечты. Любое путешествие начинается с того места, где вы стоите. Первый шаг — оглянуться и провести ревизию опыта. Что сделать: Возьмите тетрадь...

Мы проводим декабрь в суете: подводим рабочие итоги, считаем финансы, строим планы на будущий год. Мы стараемся разобрать завалы на столе и в календаре, но часто забываем о самом главном — о завалах внутри. В нашей душе за год скапливается целый ворох пережитых чувств. И если их не разобрать, мы рискуем войти в новый год с тяжелым, невидимым грузом. Каждый год оставляет в нас эмоциональный след. Яркая радость от долгожданной встречи, тепло поддержки, горечь утраты, обида от несправедливых слов, раздражение от бытовых мелочей — все это складывается в невидимый «мешок», который мы тащим за собой...

Так хочется порадовать себя и близких на праздник. И реклама из каждого утюга пытается помочь нам это сделать. Скидки, акции, наборы косметики в красивых коробках, мягкие игрушки и сладости. И мы, покупая их себе, часто ловим странное послевкусие: вещь вроде хороша, а радости нет. А вручая другим, часто видим в ответ вежливую улыбку. И становится обидно — мы же хотели порадовать! Давайте попробуем с помощью психологии избежать разочарований. Пойдём от конца к началу. Определим, что за удовольствие мы хотим получить или подарить...