Полезные советы

Представьте, что вам нужно ответить всего на один вопрос. От того, как вы его сформулируете, зависит очень многое. Звучит он так: как вы оцениваете отношение жизни к вам? Вариантов обычно три. Первый: жизнь ко мне несправедлива. Второй: ко мне относятся ровно так, как я заслуживаю. И третий: жизнь дала мне гораздо больше, чем я могла ожидать. Психологи провели немало исследований и выяснили интересную вещь. Те, кто выбирает третий вариант, живут легче. Они реже выгорают, быстрее восстанавливаются после неудач и искренне радуются мелочам...

Кинцуги (金継ぎ) — это древнее японское искусство реставрации керамики. Вместо того чтобы маскировать трещины, мастера заполняют их лаком, смешанным с золотым порошком. Они не скрывают историю предмета, а подсвечивают его шрамы, делая их уникальной частью новой красоты. Разбитая ваза становится более ценной и неповторимой, чем была до повреждения. В этой философии рассматривается человеческая жизнь. Метафора возрождения человека после сокрушительных жизненных потерь, будь то утрата близкого, тяжелая болезнь или развод...

Совет «просто не обращайте внимания на эмоции» не работает. Попытка подавить или игнорировать эмоцию делает её только сильнее. Она уходит в тень и бьёт исподтишка. Это всё равно что пытаться удержать надувной мяч под водой: чем сильнее давишь, тем мощнее он выстреливает потом в лицо. Когда мы говорим себе «не чувствуй этого», мозг получает двойную задачу: 1) переживать эмоцию (это автоматический процесс) 2) тратить ресурсы на её блокировку. Это истощает. А непрожитая эмоция не исчезает. Она оседает...

Много где звучит совет: если кем-то хотите стать, представьте, что это у вас уже есть. Нет мужа — живи, как будто он уже есть. Нет денег — назовись успешным предпринимателем. Хочешь быть космонавтом — купи себе футболку с надписью «Байконур». И нет, это не работает. Даже наоборот — вместо продвижения и мотивации это может дать обратный эффект. Наш мозг покупается на ярлыки Когда мы мысленно или вслух надеваем на себя новый статус («Я — писатель», «Я — айтишник»), мозг получает мощную порцию дофамина от этого образа...

Бывало у вас такое: загорелись идеей, представили яркую картинку будущего... и в порыве вдохновения поделились с кем-то близким? А потом — странная вещь. Внутренний огонь будто поутих. Энтузиазма стало меньше, а сама цель начала казаться немного... нереальной. Если знакомо, вы не одни. За этим стоит не простое суеверие, а вполне изученный психологический механизм. Когда мы проговариваем цель вслух, особенно с деталями и эмоциями, наш мозг частично воспринимает это как уже свершившееся. Мы получаем порцию дофамина («я молодец, какая крутая цель!») и...

Чтобы найти свои истинные цели, разобраться в том, что важно для вас, а что навязано внешним влиянием, можно поработать с собственными ценностями. Но, как всегда, всё оказывается не так просто, если задавать правильные вопросы. Ниже я привела список ценностей. Нужно пройтись по нему и выписать себе те, которые вам отзываются. А теперь внимание. Задайте себе вопросы: Задавая себе вопросы, снова проходитесь по всему списку, отмечайте новые найденные ценности. 1. Любовь (включая семью, близость, заботу) 2...