Полезные советы

Бывало такое, что пары, которые были у меня на семейной терапии, жаловались: их жизнь потеряла остроту, и им стало скучно после окончания терапии. А дело всё в том, что они научились за это время говорить друг с другом спокойно и их постоянные скандалы сошли на нет. И вот тут возникла проблема: нет скандалов — нет стресса, нет удовольствия. Сейчас постараюсь подробно рассказать, почему так происходит с научной точки зрения. Почему стресс может быть «кайфом»? Химический коктейль Всё дело в удивительном взаимодействии двух систем: стресса и удовольствия...

Мы все существуем в отношениях с другими, и вопрос в том, где проходит граница между здоровой близостью и потерей себя. Давайте посмотрим на две крайности, которых важно избегать. Представьте женщину, которая вырастила сына, проводила во взрослую жизнь, но так и не смогла его отпустить. Ему уже за тридцать, а она всё ещё говорит: «мы решили», «мы купили», «мы поехали». Она не видит себя без него. Его жизнь стала её жизнью, его проблемы — её проблемами, его успехи — единственным источником её самоуважения...

Представьте, что вам нужно ответить всего на один вопрос. От того, как вы его сформулируете, зависит очень многое. Звучит он так: как вы оцениваете отношение жизни к вам? Вариантов обычно три. Первый: жизнь ко мне несправедлива. Второй: ко мне относятся ровно так, как я заслуживаю. И третий: жизнь дала мне гораздо больше, чем я могла ожидать. Психологи провели немало исследований и выяснили интересную вещь. Те, кто выбирает третий вариант, живут легче. Они реже выгорают, быстрее восстанавливаются после неудач и искренне радуются мелочам...

Кинцуги (金継ぎ) — это древнее японское искусство реставрации керамики. Вместо того чтобы маскировать трещины, мастера заполняют их лаком, смешанным с золотым порошком. Они не скрывают историю предмета, а подсвечивают его шрамы, делая их уникальной частью новой красоты. Разбитая ваза становится более ценной и неповторимой, чем была до повреждения. В этой философии рассматривается человеческая жизнь. Метафора возрождения человека после сокрушительных жизненных потерь, будь то утрата близкого, тяжелая болезнь или развод...

Совет «просто не обращайте внимания на эмоции» не работает. Попытка подавить или игнорировать эмоцию делает её только сильнее. Она уходит в тень и бьёт исподтишка. Это всё равно что пытаться удержать надувной мяч под водой: чем сильнее давишь, тем мощнее он выстреливает потом в лицо. Когда мы говорим себе «не чувствуй этого», мозг получает двойную задачу: 1) переживать эмоцию (это автоматический процесс) 2) тратить ресурсы на её блокировку. Это истощает. А непрожитая эмоция не исчезает. Она оседает...

Много где звучит совет: если кем-то хотите стать, представьте, что это у вас уже есть. Нет мужа — живи, как будто он уже есть. Нет денег — назовись успешным предпринимателем. Хочешь быть космонавтом — купи себе футболку с надписью «Байконур». И нет, это не работает. Даже наоборот — вместо продвижения и мотивации это может дать обратный эффект. Наш мозг покупается на ярлыки Когда мы мысленно или вслух надеваем на себя новый статус («Я — писатель», «Я — айтишник»), мозг получает мощную порцию дофамина от этого образа...