Психолог пишет ... | Юлия Легостаева

Апатия, усталость, отсутствие интереса к жизни — эти симптомы бывают и при депрессии и при выгорании. И путаница эта опасна: то, что помогает при выгорании (отпуск, смена деятельности), бесполезно при депрессии. А то, что нужно при депрессии (медикаменты), при выгорании может быть избыточным. Попробуем разобраться: Злость - На окружающих: «меня эксплуатируют», «коллеги и клиенты — идиоты» Тело - Протестует явно: поднимается температура в воскресенье вечером, головная боль перед работой, давление перед совещанием Отдых - Помогает...

В 1982 году Министерство сельского, лесного и рыбного хозяйства Японии ввело термин «синрин-ёку», что переводится как «лесные ванны». Несмотря на название, вода здесь ни при чём. Суть практики — полностью погрузиться в атмосферу леса и впитать в себя её благотворное влияние. Восстанавливающий эффект от простого пребывания на природе называют «мягким очарованием» — состоянием, когда окружающая среда завораживает и поднимает настроение. Даже просмотр фотографий с природой улучшает восприятие собственного тела — в отличие от листания лент в соцсетях, которое часто вызывает недовольство собой...

Маша заподозрила мужа в измене. Вторую неделю он был сам не свой, на любые вопросы отмалчивался. Возвращался с работы поздно, на выходных отговорился рыбалкой и уехал, но ничего для рыбалки не взял. Сначала Маша не придала значения — ну мало ли, на работе неприятности или заболел. Но странных мелочей становилось всё больше, и она уже не могла выбросить из головы мысль, что что-то не так. Маша терялась в догадках. Может, она слишком увлеклась танцами и перестала уделять ему внимание? Может, он обиделся,...

Мама не отвечала на звонки, и общаться с ней теперь можно было только через дочку. Маша чувствовала себя ужасно, она мучилась от чувства вины и злилась одновременно. На выходных дети не поехали к бабушке, как обычно, на обед, в понедельник Маша, а не бабушка забирала младшую с танцев, и ежевечерних звонков с обсуждением всего, что делали дети, больше не было. Мама обиделась и демонстративно прекратила общаться. И теперь Маша бросалась из крайности в крайность: от слёз и желания согласиться на всё,...

Телефон сына молчал. — Да что же это такое, — выругалась Маша. Работа не шла, она уже пятый раз ввела цифры в таблицу и опять где-то ошиблась. А всё потому что не могла дозвониться до сына. После школы он уже давно должен был быть дома, но домашний молчал, его мобильник был отключен, у мужа — автоответчик. А до конца рабочего дня ещё час. Мысленно успокаивая себя, Маша пошла к кулеру набрать воды и встала у окна, пытаясь успокоить нервно сжимающийся комок в груди. Сзади подошла весёлая Лиля: — Что-то ты, подруга, совсем не стараешься...

Скандал с дочерью разгорелся неожиданно. Для Маши — точно. Она вернулась с работы, усталая, зашла на кухню, чтобы налить себе чаю, и тут влетела Катя. Вся сияющая, с телефоном в руке. — Мам, меня пригласили на конкурс! В другой город! С тренером! На три дня! Маша замерла с чайником в руке. — В какой другой город? Что это за конкурс такой? — Ну, там все девочки едут, Ольга Сергеевна сказала, что я готова. Это очень круто, мам! Победители получают путёвку на всероссийский конкурс! Катя говорила быстро, захлёбываясь, и Маша видела, как дочка светится...

Пятого числа каждого месяца Маша грустно несла свою зарплату в банк. Она уже и не помнила, когда в последний раз видела эти деньги. Получала — и сразу относила. И переводила всю целиком на ипотеку. Когда покупали квартиру, они с мужем договорились так: её зарплата уходит на погашение кредита, его — на всё остальное. Коммуналка, продукты, дети, накопления. На карточке после перевода — ноль. Все сервисы в телефоне давно привязаны к карте мужа. Озон, доставка продуктов, такси — всё на нём. Антон снимал немного наличных и переводил Маше на хозяйство...

Бывало такое, что пары, которые были у меня на семейной терапии, жаловались: их жизнь потеряла остроту, и им стало скучно после окончания терапии. А дело всё в том, что они научились за это время говорить друг с другом спокойно и их постоянные скандалы сошли на нет. И вот тут возникла проблема: нет скандалов — нет стресса, нет удовольствия. Сейчас постараюсь подробно рассказать, почему так происходит с научной точки зрения. Почему стресс может быть «кайфом»? Химический коктейль Всё дело в удивительном взаимодействии двух систем: стресса и удовольствия...

Маша мерила уже шестое платье и чувствовала себя одновременно выжатой и очень несчастной. Впереди было 8 марта, муж подарил деньги на новый наряд, на работе собирались отметить праздник с размахом и снимали кафе. А на Машу не налезало уже шестое платье. С грустным вздохом она стащила с себя темно-синее, красивое, с блёстками по подолу и вырезом лодочкой, но безнадёжно узкое в бёдрах платье и натянула свои привычные серые джинсы. Поймала на выходе из магазина презрительный взгляд продавщицы и чуть не заплакала...

Суббота началась с того, что Маша открыла глаза и сразу захотела их закрыть обратно. За стеной муж Антон уже гремел посудой — мыл за собой кружку, хотя мог бы и в посудомойку поставить, но нет, ему надо непременно руками, и чтоб погромче. Из детской доносились звуки какой-то возни — то ли брат с сестрой играли, то ли убивали друг друга подушками. В коридоре зазвонил домофон — свекровь пришла, на час раньше, чем договаривались, потому что «я же хотела внуков повидать, а вы всё спите небось». Маша лежала и смотрела в потолок...

Мы все существуем в отношениях с другими, и вопрос в том, где проходит граница между здоровой близостью и потерей себя. Давайте посмотрим на две крайности, которых важно избегать. Представьте женщину, которая вырастила сына, проводила во взрослую жизнь, но так и не смогла его отпустить. Ему уже за тридцать, а она всё ещё говорит: «мы решили», «мы купили», «мы поехали». Она не видит себя без него. Его жизнь стала её жизнью, его проблемы — её проблемами, его успехи — единственным источником её самоуважения...

«Ну почему, почему я ничего не делаю? А ну-ка ты! Лентяйка, вставай! У тебя столько дел накопилось!» Лена мысленно ругала себя, уставившись в потолок. Ругала отчаянно, и ей было стыдно и плохо, но она всё равно не вставала. А за окном неслась неудержимая река жизни. Солнце светило вовсю, погода разгулялась, ветерок сегодня был совсем уж ласковый и тёплый. Вот бы погулять по такой погоде, а ещё лучше — покататься на велосипеде с детьми! Или отвезти их в зоопарк… И чувство вины становилось всё сильнее...