30 минут на кухне⏳

🕒 Время приготовления: 20 минут 🔥 Калории: 410 ккал Б/Ж/У — 28 г / 33 г / 3 г Идеальный ужин. Лосось с брокколи — классика кето-меню: сытно, питательно и ничего лишнего. А нежный сливочный соус добавляет насыщенности вкуса...

Нежный, тёплый и безопасный десерт для тех, кто придерживается низкогистаминной диеты. Без сахара, без выпечки, без добавок — только натуральные ингредиенты, которые поддерживают комфорт и здоровье. Груша — один из самых щадящих фруктов при гистаминовой непереносимости. Она редко вызывает реакции, не стимулирует выброс гистамина и хорошо усваивается. А в сочетании с кокосовым молоком превращается в настоящий десерт — лёгкий, нежный и по-настоящему вкусный. ✔️ Используйте только свежие груши и не храните их заранее...

В первые 3–7 дней вы можете почувствовать головную боль, слабость, туман в голове, раздражительность и упадок сил. Это так называемый «кето-грипп». Причина — тело перестаёт получать глюкозу и только учится перерабатывать жиры в энергию. Что делать: – Пейте больше воды. – Обязательно добавляйте электролиты: соль, магний, калий. – Не сокращайте углеводы резко — снижайте их постепенно. Запоры, вздутие или, наоборот, диарея — частые спутники первых недель. Причина — нехватка клетчатки и изменение микрофлоры...

Блюдо сочетает сложные углеводы (овсянка), быстрые сахара (банан), полезные жиры (орехи) и белок (протеин или йогурт). Даёт энергию, не перегружает желудок, и готовится за 10 минут. ⏱ Время приготовления: 10 минут КБЖУ на порцию (примерно 350 г): Можно есть...

Вы на КЕТО, а отёки не уходят? Или наоборот — в первые дни сдуло как шарик, а потом отёчность вернулась? Давайте разберёмся, почему это происходит и какие продукты помогут избавиться от лишней воды без вреда для баланса. Когда мы исключаем углеводы, падает уровень инсулина и уходит гликоген — с ним теряется и вода. 🧠 На каждый грамм гликогена приходится до 4 г воды. Поэтому резкая потеря 2–4 кг в первые дни — это вовсе не жир, а водный вес. Но потом могут прийти новые отёки — особенно если не учитывать баланс электролитов (калий, натрий, магний)...