КЕТО

🕒 Время приготовления: 20 минут 🔥 Калории: 410 ккал Б/Ж/У — 28 г / 33 г / 3 г Идеальный ужин. Лосось с брокколи — классика кето-меню: сытно, питательно и ничего лишнего. А нежный сливочный соус добавляет насыщенности вкуса...

Вы на КЕТО, а отёки не уходят? Или наоборот — в первые дни сдуло как шарик, а потом отёчность вернулась? Давайте разберёмся, почему это происходит и какие продукты помогут избавиться от лишней воды без вреда для баланса. Когда мы исключаем углеводы, падает уровень инсулина и уходит гликоген — с ним теряется и вода. 🧠 На каждый грамм гликогена приходится до 4 г воды. Поэтому резкая потеря 2–4 кг в первые дни — это вовсе не жир, а водный вес. Но потом могут прийти новые отёки — особенно если не учитывать баланс электролитов (калий, натрий, магний)...

На кето-диете не хочется скучать по вкусной еде. И не нужно! Эти кето-маффины — быстрые, вкусные и идеально вписываются в рацион без хлеба и сахара. ⏱ Время приготовления: 20 минут 🔥 Калорийность на 100 г: 158...

Время приготовления: 20 минут КБЖУ на 1 порцию (из 6): Ккал — 180 | Б — 5 г | Ж — 16 г | У — 3 г Не обязательно отказываться от десертов — просто заменяем сахар и муку на кето-дружественные альтернативы. Эти брауни получаются влажными, насыщенными и шоколадными, а на вкус не скажешь, что они без сахара! Идеальны к чаю или как вечернее лакомство без угрызений совести...

Эта кето-запеканка с курицей и брокколи — настоящий must-have для всех, кто на кето или просто хочет поесть чего-то без углеводного. Минимум ингредиентов, максимум вкуса и пользы. Готовится в одной форме — удобно, быстро и вкусно! Время приготовления: 30...