Найти в Дзене
Поддержите автораПеревод на любую сумму
Сливочный лосось по-кето
🕒 Время приготовления: 20 минут 🔥 Калории: 410 ккал Б/Ж/У — 28 г / 33 г / 3 г Идеальный ужин. Лосось с брокколи — классика кето-меню: сытно, питательно и ничего лишнего. А нежный сливочный соус добавляет насыщенности вкуса...
1 месяц назад
🍐 Десерт без гистамина: груши в кокосовом креме
Нежный, тёплый и безопасный десерт для тех, кто придерживается низкогистаминной диеты. Без сахара, без выпечки, без добавок — только натуральные ингредиенты, которые поддерживают комфорт и здоровье. Груша — один из самых щадящих фруктов при гистаминовой непереносимости. Она редко вызывает реакции, не стимулирует выброс гистамина и хорошо усваивается. А в сочетании с кокосовым молоком превращается в настоящий десерт — лёгкий, нежный и по-настоящему вкусный. ✔️ Используйте только свежие груши и не храните их заранее...
1 месяц назад
Кето-ловушки: почему многие сдаются на 3-й день
В первые 3–7 дней вы можете почувствовать головную боль, слабость, туман в голове, раздражительность и упадок сил. Это так называемый «кето-грипп». Причина — тело перестаёт получать глюкозу и только учится перерабатывать жиры в энергию. Что делать: – Пейте больше воды. – Обязательно добавляйте электролиты: соль, магний, калий. – Не сокращайте углеводы резко — снижайте их постепенно. Запоры, вздутие или, наоборот, диарея — частые спутники первых недель. Причина — нехватка клетчатки и изменение микрофлоры...
1 месяц назад
Что съесть перед тренировкой? Лови быстрый рецепт 💪
Блюдо сочетает сложные углеводы (овсянка), быстрые сахара (банан), полезные жиры (орехи) и белок (протеин или йогурт). Даёт энергию, не перегружает желудок, и готовится за 10 минут. ⏱ Время приготовления: 10 минут КБЖУ на порцию (примерно 350 г): Можно есть...
1 месяц назад
💧Отеки на КЕТО: почему вода задерживается и как от неё избавиться?
Вы на КЕТО, а отёки не уходят? Или наоборот — в первые дни сдуло как шарик, а потом отёчность вернулась? Давайте разберёмся, почему это происходит и какие продукты помогут избавиться от лишней воды без вреда для баланса. Когда мы исключаем углеводы, падает уровень инсулина и уходит гликоген — с ним теряется и вода. 🧠 На каждый грамм гликогена приходится до 4 г воды. Поэтому резкая потеря 2–4 кг в первые дни — это вовсе не жир, а водный вес. Но потом могут прийти новые отёки — особенно если не учитывать баланс электролитов (калий, натрий, магний)...
138 читали · 1 месяц назад
🥣 Тёплая киноа с кабачком и зелёным яблоком
Если ты только начинаешь путь к питанию без гистамина, этот рецепт — идеальный старт. Он простой, быстро готовится и не содержит продуктов, которые могут спровоцировать реакцию. — без гистаминовых триггеров...
1 месяц назад
Лайфхак к чаю: быстрый десерт из яблок
Если у вас остались яблоки и хочется чего-то ароматного к чаю — этот рецепт вас выручит. Минимум усилий, максимум «вау»-эффекта! Яблочные розочки — это и вкусно, и красиво, и быстро. ⏱ Время приготовления: 30 минут (10 минут — подготовка,...
1 месяц назад
ГРЕЧЕСКИЙ САЛАТ 🔹2 стакана огурца, нарезанного кружочками 🔹 1 стакан черри, разрезанных пополам 🔹 1/2 красной луковицы, нарезанной тонкими кольцами 🔹 1/4 стакана оливок 🔹 1/4 стакана зеленых оливок 🔹 1/2 стакана феты, нарезанной кубиками 🔹 1 ст.л. свежей петрушки, измельченной 🔹 1/4 ч.л. сухого орегано 🔹 Соль и перец по вкусу 🔹2 ст.л. оливкового масла 🔹1 ст.л. красного винного уксуса ✅ Нарежьте огурцы и красную луковицу. Разрежьте помидоры черри пополам. Нарежьте фету кубиками. ✅ В большой миске смешайте огурец, помидоры черри, красную луковицу, оливки. Добавьте кубики феты. ✅ Посыпьте салат сушеным орегано, измельченной петрушкой, солью и перцем. Сбрызните оливковым маслом и красным винным уксусом
1 месяц назад
ЛИМОННЫЙ ТИРАМИСУ 🍋 🔹250 г маскарпоне 🔹3 яйца (желтки и белки отдельно) 🔹 100 г сахара 🔹 2 лимона (цедра и сок) 🔹 200 мл воды 🔹 150 г бисквитного печенья (савоярди) 🔹 2 ст.л. сахара для сиропа 🔹 Лимонная цедра и листья мяты для украшения 1. Приготовьте лимонный сироп: нагрейте воду с сахаром и лимонным соком. 2. Приготовьте крем: взбейте желтки с сахаром, затем добавьте маскарпоне и лимонную цедру. 3. Взбейте белки в крепкую пену: аккуратно введите их в крем, чтобы получилась воздушная текстура. 4. Соберите тирамису: окунайте печенье в сироп и выкладывайте слоями, чередуя с кремом. 5. Охладите и наслаждайтесь: оставьте в холодильнике минимум на 4 часа перед подачей, чтобы десерт хорошо охладился
1 месяц назад
🧁 Кето-маффины из яиц с сыром и овощами
На кето-диете не хочется скучать по вкусной еде. И не нужно! Эти кето-маффины — быстрые, вкусные и идеально вписываются в рацион без хлеба и сахара. ⏱ Время приготовления: 20 минут 🔥 Калорийность на 100 г: 158...
1 месяц назад
Хрустящие картофельные розочки в духовке
Если ты любишь картошку так же сильно, как я — попробуй этот рецепт. Минимум усилий, максимум «вау»-эффекта. Картофельные розочки — это когда еда становится искусством, даже если готовишь просто для себя. ⏱ Время приготовления: 30 минут 🔥 Калорийность...
1 месяц назад
Сладкий булочки из лаваша, которые покорил TikTok🥐
И это снова супербыстрая выпечка! Если ты хочешь порадовать себя чем-то тёплым, сладким и очень ленивым — попробуй булочки из лаваша. Они готовятся за 15 минут и точно покорят твоё сердце. ⏱ Время приготовления: 15...
1 месяц назад