KgMinus - стройность через понимание

за уборку и готовку" - в заголовке статьи мысль читательницы и мне кажется важным на ней остановиться. В ней много граней и смыслов. В психике почти нет симметричных процессов. ОТСУТСТВИЕ и НАЛИЧИЕ чего-то мы воспринимаем по-разному. Можно проиллюстрировать поговоркой "с деньгами не так хорошо, как без денег плохо". Он показал, что не равна Огорчение значительно больше! Потеря денег нас расстраивает значительно больше, чем приобретение такой же по размеру суммы. Я иллюстрирую на деньгах, потому что так может быть нагляднее...

Про эту тему пишу редко. Но когда пишу - она вызывает яркий отклик. Сложная тема для нашей психики, потому что исторически получилось так, что есть колебания, где одно поколение растет в большом дефиците еды (и даже голода или угрозы голода), а поколение их детей в относительно спокойное "сытое время". И вот эти переносы, смесь практик, выводов, управляющих убеждений, созданных в очень разных условиях жизни, создает напряжение в отношениях с едой. Естественная, нормальная фоновая родительская тревога в целом за ребенка начинает цепляться за важную тему - еда...

Довольно часто похудение является тем стартом, когда человек начинает всерьез заботиться о себе, осознавая, что "ох, как же я так с собой все предыдущие годы? и зачем я так с собой?" Я пишу не про то похудение, когда измучили себя на какой-то дикой диете. Подобные "мероприятия" с поеданием огурцов, яблок и кефира с грудкой вряд ли связаны с настоящей заботой о себе. Чаще их сопровождает мысль по типу "скорее бы всё это кончилось!". Обсуждали в статьях: Когда внимание по-настоящему разворачивается на себя...

Искала старый пост у нас на сайте KgMinus.ru, чтобы разместить на него ссылку в статье. Он очень подходил для продолжения моей мысли. Но встретила другую историю, которую обязательно нужно сохранить в статью, чтобы больше людей её увидело. Для новых читателей поясню, что у нас есть такой раздел "анонимные посты", где абсолютно анонимно люди пишут свои мысли, истории, мнения, выводы (что угодно!). Такая страничка: Если сделать чуть крупнее: "Все посты и комментарии анонимны для легкости общения читать дальше...

Комменты к прошлым статьям натолкнули меня на тему про нашу кухню. Ведь организм веками адаптируется именно к тем продуктам, которые доступны и есть вокруг. У нас генетически заложено различие в обменных процессах с людьми, живущих в других условиях. И обидно мне за наши продукты, когда в тоске по "заморскому", ценность своего не видим и не ценим. К статье, когда писала про нашу восхитительную семечку подсолнечника, читала комменты, что фу! какая ужасная привычка! Нет, дорогие мои, не ужасная привычка, семечки могут быть и очищенными, и в составе ореховых смесей и кондитерских изделий...

Ошибочность многих утверждений очень легко проверить на себе, но за годы борьбы с телом мы привыкли верить не ему, а "гуру". Часто можно слышать рекомендацию, что овощи необходимо включать в рацион, чтобы добавить сытости. Иногда растерянные клиенты писали мне, что сытости не чувствуют и, видимо, что-то с ними не так. Голодно! А я подтверждала их чувства, что да, конечно, на овощах голодно. А почему должно быть сытно? Ответ такой - потому что овощи создают объем и растягивают стенки желудка, наполняют его...

Вы готовы есть 1 кг помидоров каждый день? Ведь именно такой объем необходимо съесть, чтобы добраться до минимальной нормы в 15 гр клетчатки в день. Наши стандартные огурцы-помидоры: Сложновато при таком объеме Пищевых Волокон (ПВ) набрать норму хотя бы в 15-20 гр в день. 1 кг помидоров каждый день ни один нормальный человек есть не сможет :) в оболочках зерен! (рожь, ячмень, гречиха, просо) содержат от 13 до 16 г клетчатки. (соя, маш, горох, нут) находятся в диапазоне 10-16 г. (инжир, курага,...

Сложно пройти мимо новости о Юлии Бурцевой, которая пошла на операцию и не перенесла её. ----- Я редко, почти никогда не пишу на "хайповые" темы, потому что "перемывать кости" и так уже пострадавшим людям кажется не совсем этичным. Но вот этот пример может быть большой помощью тем, кто страдает от неприятия себя. Помощью в том, чтобы задуматься над ключевой мыслью, которая гонит на подобные операции: со мной что-то не так! это нужно исправить! Видите это? чтобы перестать перепутывать причину и следствие...

или мне приносит мой личный повар диетическую еду, когда я пришла с тренировки с личным тренером. Ощущаете настроение? Ведь вот эта кучка еды сопровождается каким-то настроением. Каким? Я не хочу писать никаких слов от себя, чтобы не вмешиваться в ваши ощущения. Здесь интересно поймать просто сам факт различия двух картинок выше и например, такой картинкой - самостоятельная покупка конфет на развес (без личного повара, без личного диетолога): Что происходит в душе человека, как меняется его восприятие...

Сейчас в МГУ проводилось большое исследование, более сотни глубинных часовых интервью проведены с обычными людьми, чтобы понять их отношение к психологической помощи - в чем нужна эта помощь? и что мешает за ней обращаться? Последние 2 недели я провела за чтением этих интервью. Это аудио-записи, которые потом переведены в транскрипт. И во многих есть настроение, которое выражается словами Я хочу, что увидели меня настоящую, приняли меня настоящую, но я так боюсь отвержения, что закрываюсь масками и дистанцируюсь от людей, Я пишу от лица женщины, но это же звучит и у мужчин...

об "объедающихся жирухах" и безумно хочется доказать, что у меня-то в ее возрасте фигура была лучше, чем у нее?" - мысль из комментария читательницы. И на этом можно было бы закончить статью. Цитата так наполнена смыслами, что уже дальше добавлять ничего не хочется. Но в формате статьи я вынуждена набить ещё какие-то буквы. И возьму их тоже из комментария читательницы. "...образ "идеальной успешной и стройной женщины" - не есть реальный человек или сообщество. Мне кажется, это во многом сконструированная модель...

Многие успешно похудевшие утверждают, что обходятся безо всякой силы воли. Она не нужна для стройности. И я даже разбирала примеры этих ситуаций в своём курсе про силу воли. Другие же люди жалуются, что именно силы воли им не хватает для достижения цели под названием "стройность". Кто прав? И что это такое вообще? Вот рука потянулась за какой-то едой. Вкусной или не очень. При стрессе или в спокойный день. Это не важно! Рука потянулась. И ЧТО нужно сделать с этим движением? Остановить! Должен произойти процесс остановки (а на языке физиологов - торможения) нежелательного действия...