Катерина Сабля | Психолог Нутрициолог Рецепты

? 🔐 Просыпаешься и первая мысль о еде. Весь день пытаешься всё контролировать, взвешиваешь каждое решение, а вечером срываешься и снова проваливаешься в разъедающее чувство вины. Это безумно выматывает. И я хочу сказать тебе самое главное: с тобой всё в порядке. Дело не в слабости характера и не в отсутствии силы воли. Трудности с едой это часто способ нашей психики справиться с тем, что болит. Чтобы поддержать тебя на этом пути, я создала бесплатную рабочую тетрадь «Ты больше, чем твоё тело». В ней нет ни одного упоминания весов, калорий или токсичных советов в духе «просто полюби себя»...

Но когда выбираю себя-чувствую вину В последнее время в терапии всё чаще возвращаемся к одной теме: забота обо всех, кроме себя. Она может понять, почему муж устал. Оправдать руководителя, который требует слишком много. Войти в положение подруги, которая поступила несправедливо. Но когда дело доходит до собственных чувств, начинается: ⚡️Я не должна так злиться. 🌟Наверное, я слишком остро реагирую. 👎Он ведь тоже устал. 💌Может, я просто эгоистка? И вот уже вместо того, чтобы заметить свою усталость, человек ищет доказательства, почему не имеет права её испытывать. За этим нередко стоит усвоенное ещё в детстве правило: «Чтобы меня любили, я должна быть удобной»...

Но когда выбираю себя-чувствую вину В последнее время в терапии всё чаще возвращаемся к одной теме: человек умеет заботиться обо всех, кроме себя. Он может понять, почему муж устал. Оправдать руководителя, который требует слишком много. Войти в положение подруги, которая поступила несправедливо. Но когда дело доходит до собственных чувств, начинается: — Я не должна так злиться. — Наверное, я слишком остро реагирую. — Он ведь тоже устал. — Может, я просто эгоистка? И вот уже вместо того, чтобы заметить свою усталость, человек ищет доказательства, почему не имеет права её испытывать. За этим нередко стоит усвоенное ещё в детстве правило: «Чтобы меня любили, я должна быть удобной»...

🧠 Знакомо чувство, когда вы пропустили дедлайн, резко ответили подруге или совершили мелкую ошибку на работе, и теперь крутите этот момент в голове часами? Вы бы и рады сойти с этого аттракциона, но мозг упорно жмет на кнопку «повтор», заставляя переживать стыд или злость снова и снова. В психологии этот процесс называется руминацией (или «мыслительной жвачкой»). Это навязчивое, циклическое прокручивание реальных неприятных событий из прошлого. ⚡️Как понять, что это руминация, а не обычный поиск решения? Фокус на прошлом. Вы думаете о том, что уже случилось и что нельзя изменить прямо сейчас...