Катерина Сабля | Психолог Нутрициолог Рецепты

🧠 Знакомо чувство, когда вы пропустили дедлайн, резко ответили подруге или совершили мелкую ошибку на работе, и теперь крутите этот момент в голове часами? Вы бы и рады сойти с этого аттракциона, но мозг упорно жмет на кнопку «повтор», заставляя переживать стыд или злость снова и снова. В психологии этот процесс называется руминацией (или «мыслительной жвачкой»). Это навязчивое, циклическое прокручивание реальных неприятных событий из прошлого. ⚡️Как понять, что это руминация, а не обычный поиск решения? Фокус на прошлом. Вы думаете о том, что уже случилось и что нельзя изменить прямо сейчас...

🧠❌ Мы привыкли относиться к диетам как к чему-то безобидному: «подумаешь, посижу неделю на кефире/гречке/без сахара». Но если бы диеты продавались в аптеке, на них была бы огромная инструкция с кучей противопоказаний. К сожалению, в массовом сознании их вред жестко недооценивают. Давайте разберем научные факты: ⚡️ 1. Это биологически бессмысленно Дело не в вашей «слабой воле». После снижения веса организм запускает компенсаторные механизмы: включает режим жесткой экономии, снижает расход энергии и буквально затапливает мозг гормоном голода (грелином). Пищевая мотивация объективно усиливается, и этот спазм держится до года! Итог: до 80% потерянного веса возвращается в течение 5 лет...

? 🧠 Посмотрела первые кадры 3 серии 2 сезона «Современной любви»- там героиня садится в вагон и начинает мысленно препарировать каждого пассажира. Тот кажется нелепым, эта странно одета, у третьего дурацкие привычки. Знакомо? Заходишь в метро, кафе или в зал на тренировку, и внутренний критик тут же включает сканер: «ну и фигура», «как она это надела», «странная походка». Нам кажется, что у нас просто отличный вкус или мы очень проницательны. Но давайте честно. С точки зрения психологии это прямой маркер высочайшей фоновой тревожности💯 Работает это через две ловушки: ‼️Радар безопасности (гипербдительность)...

» 🔋 Посмотрела на днях серию с Энн Хэтэуэй и в очередной раз увидела портрет многих своих клиенток (да и чего греха таить, порой и свой собственный). Там героиня утром танцует в супермаркете, сияет и очаровывает всех вокруг. А вечером-не может заставить себя даже ответить на звонок. ⚡️Знаете, на что уходит больше всего нашей энергии? Не на работу. Не на быт. И даже не на спорт. Она уходит на поддержание фасада. Когда мы из последних сил стараемся быть «удобными», «правильными» и «продуктивными» специалистами/друзьями/женами, мы платим за это огромный налог. И часто этот налог списывается...