Катерина Сабля | Психолог Нутрициолог Рецепты

На последних сессиях с девушками всё чаще поднимается тема переедания. Кажется, будто дело в еде-но на самом деле почти никогда не в ней. За перееданием часто прячется что-то другое: – стресс после трудного дня – усталость, когда хочется просто “выключиться” – скука, если внутри пусто и нечем наполниться – тревога, которую еда помогает заглушить хоть на пару минут 🍫 Первый шаг не в том, чтобы «контролировать порции» или «держаться». А в том, чтобы заметить что именно вы заедаете...

6 функциональных продуктов для здорового пищеварения и микробиоты Если вы хотите мягко наладить работу ЖКТ, поддержать микрофлору, снизить воспаление и при этом не прибегать к жёстким ограничениям — начните с регулярного добавления клетчатки и семян в рацион. Это простые продукты, но с мощным нутриционным эффектом. Вот 6 фаворитов с ссылками на продукты: 1. Семена чиа 💧 Набухают в жидкости, образуя гелеобразную массу — это помогает мягко очищать кишечник. ⚡ Богаты омега‑3, кальцием и магнием...

Мягкий, ароматный, с хрустящей текстурой – отлично подходит для завтрака, перекуса или в подарок ⏱ Время активной готовки: 25 минут 🕒 Общее время: 2 часа 35 минут (включая выпечку и остывание) 🥄 Порций:...

Когда я как нутрициолог думаю о холодильнике, я оцениваю не просто дизайн и вместимость, а такие аспекты: Все топовые модели со скидкой до 30% При выборе холодильника для сохранения питательных веществ,...

⏱ Время приготовления: ~30 минут 🍽 Порций: 2 Плюсы: богат клетчаткой, витаминами А и С, источники растительного белка и полезных жиров, без глютена, без сахара, веганский