Катерина Сабля | Психолог Нутрициолог Рецепты

Разбор фильма 🎬 Посмотрела «Счастливые девочки не умирают». И как психолог, работающий с пищевым поведением, я не могу промолчать. Важное предупреждение : Если в вашем опыте было насилие-смотрите с осторожностью. В фильме есть очень графичные и тяжелые сцены, которые могут ретравмировать. Но я хочу подсветить то, что скрыто за основным сюжетом -тему пищевого поведения главной героини. Фильм виртуозно показывает, как рождается РПП. Это не про желание быть «красивой». Это про: ➡️Попытку «заесть» невыносимое. Когда внутри тебя живет огромная боль, которую нельзя назвать вслух, ты пытаешься заглушить её едой...

! 🔔 Понимаю, как вы устали от бесконечного цикла "диета-срыв-вина". Но правда в том, что ваша "сила воли" здесь ни при чем! Во главе стоит ваш древний рептильный мозг, который просто пытается вас спасти. В этой карусели я разложила по полочкам: ➡️Почему мозг считывает ограничения как угрозу. ➡️Что такое дофаминовая петля и как она работает против нас...

? Для контекста: рекомендации USDA всегда были одним из самых авторитетных и «ходовых» инструментов для специалистов по всему миру. Я сама часто на них ссылалась, считая их отличным базовым ориентиром (хоть и не без спорных моментов) 🧐. Но обновленная версия вызвала в профессиональном сообществе настоящую бурю. Давайте разберем без лишнего радикализма, что там внутри и почему это вызывает вопросы.👇 🍎 Что нового рекомендуют? Акцент на цельные продукты: В центре внимания овощи, фрукты, белок...

На последних сессиях с девушками всё чаще поднимается тема переедания. Кажется, будто дело в еде-но на самом деле почти никогда не в ней. За перееданием часто прячется что-то другое: – стресс после трудного дня – усталость, когда хочется просто “выключиться” – скука, если внутри пусто и нечем наполниться – тревога, которую еда помогает заглушить хоть на пару минут 🍫 Первый шаг не в том, чтобы «контролировать порции» или «держаться». А в том, чтобы заметить что именно вы заедаете...

6 функциональных продуктов для здорового пищеварения и микробиоты Если вы хотите мягко наладить работу ЖКТ, поддержать микрофлору, снизить воспаление и при этом не прибегать к жёстким ограничениям — начните с регулярного добавления клетчатки и семян в рацион. Это простые продукты, но с мощным нутриционным эффектом. Вот 6 фаворитов с ссылками на продукты: 1. Семена чиа 💧 Набухают в жидкости, образуя гелеобразную массу — это помогает мягко очищать кишечник. ⚡ Богаты омега‑3, кальцием и магнием...