Катерина Сабля | Психолог Нутрициолог Рецепты

💾 Друзья, я часто получаю в личные сообщения вопросы, которые требуют глубокого экспертного взгляда, но при этом не всегда «тянут» на полноценную 50 минутную сессию. Чтобы я могла уделить каждому такому запросу должное внимание и дать качественную обратную связь, я ввожу формат платного сообщения (экспресс-консультации). 🗝️Это возможность получить мой профессиональный разбор вашей ситуации «здесь и сейчас», без ожидания записи и долгих вступлений. Что вы получите за 999 ₽ (500 Stars): 📌Мой развернутый ответ (голосовой или текстовый) в течение 24 часов. 📌Профессиональный взгляд на вашу проблему с точки зрения нутрициологии и психологии пищевого поведения...

Помните: мы не учимся быть «ленивыми», мы учимся быть устойчивыми. 1. Техника «Круги влияния» ⭕️ Это базовое упражнение, чтобы перестать сливать энергию в пустоту. Возьмите лист и нарисуйте круг в круге. В центр (Круг контроля) впишите то, что зависит только от вас: ваши слова, ваш отдых, ваш выбор еды. Во внешний круг — то, что вы пытаетесь контролировать, но не можете: погоду, чужое мнение, настроение близких. Фокус: Как только накрывает тревога, спросите себя: «Где сейчас моё внимание?». Если снаружи — возвращайте его в центр. 2. Практика «Микро-делегирование» 🤝 Учимся выдерживать чужое «несовершенство»...

? 🌪️ Многие считают гиперответственность своей сильной стороной. «На меня всегда можно положиться», «Я всё держу под контролем». Но если заглянуть глубже, это не суперсила. Это способ вашей тревоги выжить. Когда внутри много неопределенности, психика ищет за что зацепиться. Контроль над всем и вся создает иллюзию безопасности. Вам кажется: «Если я не проконтролирую это, всё рухнет». Как это выглядит в жизни? Рабочий режим 24/7: вы проверяете чаты в отпуске и берете чужие задачи, потому что «лучше меня никто не сделает». Вина за отдых: вы не можете просто прилечь, пока дома не идеальный порядок или не выполнены все пункты в списке дел...

?⚡️ Видеть невероятно масштабных, талантливых и глубоких женщин, чей мозг на 90% занят мыслями о еде или подсчетом калорий. Вместо того чтобы строить проекты, проявляться, любить или просто дышать полной грудью, они сужают весь свой огромный мир до размера цифры на напольных весах. Я вижу это каждый день: ◾️Блестящий интеллект тратится на вычисление «безопасного» ужина. ◾️Колоссальная энергия уходит на борьбу с собственным телом. ◾️Потрясающая интуиция заглушается голосом внутреннего критика, который твердит: «Нельзя». Как женщина, которая сама прошла через длительную личную терапию, я знаю: за этой одержимостью едой всегда стоит что-то большее...

Сегодня 14 февраля, и я хочу поздравить вас не с праздником из рекламы, а с тем, что вы вообще способны чувствовать. Любовь-это огромный спектр, и она далеко не всегда выглядит идеально. Если сегодня вам хочется чего-то теплого, глубокого и настоящего, очень советую посмотреть сериал «Современная любовь» (Modern Love). Почему его стоит увидеть? 💗Каждая серия-отдельная история. Они не связаны между собой, как и наши судьбы. 💗Любовь без фильтров. Там не только про свидания. Там про дружбу, про любовь в зрелом возрасте, про боль утраты, про принятие своих особенностей и даже про любовь к своему платоническому партнеру...