Вбалансе

С праздником еды🍛🥗🥙! Пардон, весны!!!🌱🌱🌱🍯🍯🍯 С 8 марта🌸🌹🌺🌈, девчонки нас! Чтобы можно было есть всё и худеть или хотя бы не толстеть.В общем, чтобы организм работал как часы⏰⏳🔄 и печь ❤️‍🔥🔥, всё сгорало и превращалось в мышцы💪! Вот такое пожелание от тренера👟👟🌠

Что ни выходной, то на концерт...Спустя неделю из концертного зала ДМШ им.Листа перенеслись в Концертный зал им. Гнесиных... Пока распеваются репетируют, а концерт попозже сегодня

Салат 🥗"Аквариум" : максимум пользы и минимум калорий Делюсь рецептом классного салата, который сама сочинила из трёх компонентов: морская капуста , стебли сельдерея, лук репчатый. Добавила семена подсолнечника и кунжута неочищенного, масло подсолнечное и крекер "рыбки" для красоты. Если есть "Аквариум", то пусть в нем плавают "рыбки". Салат заменяет ужин! Морская капуста много витаминов группы В , Е, А, С, D, йод, калий, натрий, магний и вся таблица Менделеева. Лук - это селен и фитонциды. Сельдерей - супермегаполезный овощ. Кладезь витаминов и микроэлементов, очищает организм, нормализует работу печени и всего организма. Семена подсолнечника и кунжута - ценные аминокислоты, жиры, микроэлементы, витамины омега-3,6, кальций. Выглядит потрясающе, а есть ещё вкуснее. Осторожно! У салата есть побочный эффект- может использоваться как аперитив, потому что разжигает аппетит, и потом легко доесть всё, что припасено на кухне.

И снова я попала на концерт Раи с хором, теперь в ДМШ им. Ференца Листа Сегодня 28.02.2026 последний день зимы, дождь и скользко, и я каким-то чудом прилетела сюда, и ещё в классном ряду сижу, впереди только места для артистов и сцена. Обзор , как я долетела до большого концертного зала здесь, выложу чуть позже. Пока же удивляюсь, сколько в моей жизни чудес

Что на завтрак у тренера? Тоже, что и на обед, кроме салата и кабачковой икры. В этом году какой- то вкусный Великий пост у меня получается, может я слишком придаю значение еде и заморачиваюсь. Особо нет у меня времени на готовку с заморочками, но получается теперь интересно. Сегодня на завтрак была запеканка чечевично-рисовая, кстати, впервые такую приготовила. Изначально, задумывались котлеты по этому рецепту, но что-то пошло не так, получилась запеканка. Кстати, в ней нет ни грамма глютена, и она лёгкая. Кто на безглютеновом питании, берите на заметку.В составе чечевица зелёная протертая, рис отварной, лук репчатый, специи, 1 ст.л. манки, растительное масло подсолнечное. Запеканка готовилась в духовке 1, 5 часа плюс минус. На обед добавила салат 🥗 из сельдерея стебли, щавеля , семена кунжута и подсолнечника, масло подсолнечное. Бутер с кабачковой икрой и луком. 🍌Банан с чёрным перцем на десерт. С постом!

Блины на Масленицу 2026: в 4-й раз на Сырной седмице и в этом году последние , теперь до следующей Масленицы. Кефирные+ кипяток в раствор добавляла, получились как обычно уникальные, загорелые, нам с дочкой вкусно, хоть со сгущенкой, хоть со шпротным паштетом. После такой сытной недели, строгий пост на еду для мамы-тренера обязательно!

Блины на Масленицу 2026: идеально получились блины на дрожжах и молоке Вообще универсальные получились, не жирные, не сладкие, тонкие и хрустящие. Брали компоненты по рецепту, муку добавляли по консистенции, чтобы было, как сметана. Последний блин на паучка похож.

Блины на Масленицу 2026: блины-прилипалы, нестабильные кулинарные результаты Рецепт один, как и вчера, сегодня мука розовая, получились блины- прилипалы, которые приклеивались к сковородке. Видимо ошибка в технологии, или сковорода слишком горячая или настроение у меня паршивое или что-то пошло не плану. Короче мне было супер сложно в этот раз. Все равно результат в зачёт, даже блин- кальмар напоследок получился. Слава Богу за всё!

Зеленая редька не попала в салат 🥗, а съедена прямо на ходу Впервые попробовала зелёный корнеплод редьки по рекомендации моей тренирующейся участницы в Долголетии. В том магазине, который мне посоветовали, не буду рекламировать какой, она рублей на 30 дешевле. В общем я планировала натереть редьку на тёрке, но всё пошло не так, я помыла, почистила её и по кусочкам съела. О пользе зелёной редьки. Кладезь витаминов А и В. Полезна для зрения и нервной системы. Рекомендую. Вкусно, сочно просто так без салата.

Что на завтрак у тренера? Яично-хлебно-кефирно-сырная запеканка, куриные желудочки и салат из черной редьки

Моносалат из черной редьки для здоровья печени и всего остального Последний раз ела редьку в далёком детстве. И сейчас купила такую красивую редьку, 1 корнеплод 🫜 мне обошёлся 19 ₽. Помыла, почистила не полностью, чтобы на другой раз хватило, потеряла на тёрке, добавила семян тыквы, льна, и 1 ст.л. мёда 🍯. Получилось очень вкусно, немного остро, но не горько. В общем отличный вариант для ЗОЖного питания и поднятия жизненного тонуса витаминной заправкой

Что на завтрак у тренера? Запеканка яично-кефирно-батонная + семена подсолнечника и кунжута, куриные желудочки отварные. На втором фото завтрак Раи: индейка отварная ( папа сварил) , овсяная каша молочная(мама сварила), кефир, тыквенные семечки. Еще десерт: овсяные печеньки с маслом и крекеры