ЗОЖ

Овощная запеканка, в которой замаскировано максимум пользы для здоровья, а вкус прекрасный. Уникальный рецепт от тренера. 1. 1 небольшой кабачок натереть на тёрке. 2. 3 средних картофелины натереть на тёрке. 3. 3/4 луковицы среднего размера мелко порезать. 4. 2 яйца сырых. 5. 1 ст.л. сметаны 20% жирности. 6. Крупа кукурузная мелкой фракции 1 стакан. 7. Манка (крупа)из полбы 1 стакан. 8. Соль, куркума и другие специи по вкусу. 9. Тертый твердый сыр в конце, когда масса уже схватится, посыпать сверху и дозапечь. Массу выложить на пергамент и в форму, далее в духовку на 200 градусов. Я запекала 1-1.5 до готовности. У меня газовая плита зависит от духовки. Получилось очень вкусно и нежно. Запеканка ПП! Подавать в холодном виде, остывшую Рая не поняла из чего, попробовала, сказала вкусно, а потом почувствовала неладное( овощи) и решила отказаться. Мне зашло на ура! Приятного приготовления и аппетита!

Что у тренера на завтрак? Летний лёгкий рацион: овощная запеканка, салат, дыня на десерт Итак, сегодня понедельник, а это значит вчера было воскресенье, и я загрузилась тяжёлой животной пищей: было и мясо, и творог 13% жирности. Поэтому на завтрак сегодня лёгкий рацион и максимум клетчатки. 1. Салат 🥗 из зелёного лука, молодой капусты, семенами подсолнечника и белого кунжута, заправлено горчичным маслом. 2. Овощная запеканка по моему уникальному рецепту. Рецептом поделюсь в отдельном посте. 3. Дыня "Колхозница" вкусная, сладкая и нежная. Всем нам сегодня здравия и благоденствия!

Что на завтрак у тренера? Салат из морской капусты, картофель запечённый в духовке. Картофель запекала в рукаве , отлично получилось, посуду мыть не надо, духовка чистая, из пакета сразу переложить в тарелку. Морская капуста - кладезь витаминов для нашего организма , для щитовидки бомбическая дозировка в йоде! Семена тыквы и льна в качестве аминокислот и нужных макроэлементов. Всем здоровья и счастья! Питайтесь правильно и живите долго!

Что у тренера на завтрак? Винегрет и ёжики Добрый день! Давно не было этой рубрики. Возобновим! В общем сегодня это мой завтрак, на десерт два кусочка батона с маслом и вареньем! До обеда ( часов до 15) нормально, если завтрак в 8 утра. Всем здоровья!

Как я готовила новое блюдо "ядро земли" ? Добрый день ! Люблю новые рецепты, которые оптимизируют время и финансы, а также насыщают организм К БЖУ! Сегодня расскажу по "ядро земли" или кочан капусты фаршированный мясными кусочками. Качан я отварила в рукаве для запекания, вытащила кочерыжку, подготовила для фаршировки его. Лишняя капуста из середины отправилась в заморозку для щей на следующий раз. Мясо, у меня свиная лопатка , покрошила на кусочки и замариновала в квасе и соевом соусе. Начинила нашу "землю". В том же рукаве, сверху залила кефиром и посыпала специями. Всё запекалось в газовой духовке часа 2. А надо было 3-4. В общем готово, но! Мяса получилось мало, а капусты много! Этакий ленивый голубец! Надо поэкспериментировать с меньшим качаном и большим объемом мяса, а также с временем мариновки! Фотки прилагаю ко всем этапам! Максимум пользы и минимум моего времени ! Готовится долго! Всем здоровья , рецепт оптимальный на любой бюджет, есть и гарнир и мясо!