Запускаю интенсив: "ЧТО КРАДЕТ ТВОЮ ЭНЕРГИЮ" 5-7 декабря провожу быстрый челлендж. Вступайте в чат, если вы чувствуете, что тоже застряли в сценарии «мне плохо → я игнорирую → мне ещё хуже», приходите в закрытый чат интенсива. Этот цикл пора разорвать, сам он не остановится, только вас размотает 7 бонусных уроков уже в чате интенсива 🎁 Что еще вы получите на интенсиве: + Разбор в чате Вы описываете свою ситуацию (можно анонимно) — я записываю голосовое: что у вас происходит, что поддерживает тревогу и как бы я с ней работала как психолог. БЕСПЛАТНО 💸 + Личная консультация со мной Еще более глубокий и точечный разбор вашей ситуации: какое действие даст облегчение уже сегодня. БЕСПЛАТНО 💸 + 2 эфира: отношения и деньги Разберем самые острые вопросы: – как любить себя и людей, быть любимой другими – как зарабатывать больше и перестать превращать деньги в заглушку от тревоги Подписывайся на мой канал (https://t.me/ivane_psy), рассказываю о том, как снять тревогу и напряжение, чтобы вернуть себе энергию и тратить её на действительно важное: семью, доход, проекты, себя
Анна Ивановская | Психолог
29
подписчиков
• Загоняешь себя высокими требованиями?…
💭 Кажется, все вокруг успевают больше, а ты — стоишь на месте?
У одной — больше клиентов.
У другой — стабильный доход.
У третьей — ещё и идеальные фотки с детьми.
А у тебя в голове только: «Почему у меня не так?» Но правда в том, что сравнение убивает быстрее, чем переработка. 🔹 Вместо действий появляется самокопание.
🔹 Вместо уверенности — страх ошибиться.
🔹 Вместо роста — усталость и ощущение, что ты опаздываешь. И вот уже мотивации нет, любая ошибка кажется катастрофой, а даже успех не радует — потому что «это же мелочь, вон у Маши больше»...
Работаю 24/7 — и всё равно мало
Почему это не про слабость, а про установки. Ты работаешь без остановки.
С утра до вечера — клиенты, проекты, семья.
А внутри всё равно мысль: «Я недостаточно хороша». Кажется: если держать себя в тонусе и постоянно требовать большего, то рано или поздно придёт успех.
Но в реальности работает обратное: Энергия уходит не на развитие, а на бесконечную борьбу с собой.
В итоге ты работаешь больше, а зарабатываешь меньше.
1700+ часов терапии показали: дело не в том, что женщины мало стараются...
«Нет» не рушит отношения. Оно делает их честнее
Представь ситуацию.
Подруга пишет: «Ты же выручишь меня завтра?» А внутри у тебя пустой аккумулятор. Сил нет, хочется просто лечь и замолчать. Но язык уже на автомате готов сказать: «Конечно». И вдруг ты решаешь рискнуть.
Выдыхаешь и отвечаешь: «Нет, у меня не получится». Ты ждёшь катастрофы: обиды, разрыва, молчания.
А слышишь в ответ: «Спасибо, что честно сказала». И всё. Мир не рухнул. Наоборот — дышать стало легче. 1. Честность вместо маски.
Когда соглашаешься через силу, рядом остаётся не ты, а «удобная версия»...
«Каждое “да” против себя — это предательство»: как вернуть себе право выбора
Ты снова сказала «конечно, помогу» — и тут же пожалела.
Хотела просто лечь и выдохнуть, а вместо этого грузишь себя чужими делами. Знакомо? Отмечай галочкой — у каждой своя «слабая зона»: Там, где больше галочек, — там и выгорание. Перед тем как согласиться, спроси себя: ⚡️ Если два ответа «нет» — твоё «да» почти наверняка обернётся усталостью и злостью на себя. Каждое «да» против себя = сделка:
«Я заплачу своим временем и здоровьем, зато не обижу других»...
Почему твоё «да» убивает тебя быстрее, чем честное «нет»
Угадай, какой сценарий знают почти все женщины:
— С утра помогла коллеге, хотя завал.
— Днём подменила подружку.
— Вечером поехала к маме, хотя мечтала лечь.
— Ночью плакала и ненавидела себя за слабость. И что думаешь? На следующий день всё по новой. 1️⃣ Ты предаёшь свои границы
Каждый раз, когда проглатываешь своё «не хочу», мозг записывает: «твои потребности не важны».
Тело отвечает тревогой, бессонницей и злостью. 2️⃣ Отношения становятся минами
Ты соглашаешься ради близости, а получаешь раздражение и скрытую обиду...
Раньше это вело к смерти, а теперь… к свободе
Включай воображение и-и-и… Представь древнее племя. Все поддерживают друг друга, как могут: охотятся, собирают ягоды, следят за мелкими, чтобы не убились. И тут один из стаи ведет себя не как все. Не идет на охоту. Не предупреждает племя о хищниках. Спит, когда все проснулись, и орет по ночам. Какой у него исход? Да выкинут этого чудака из племени и вздохнут спокойно. Арэведерчи. Но для него это плохие новости. Посочувствуем. В те времена изгнание — это лишение еды, защиты и тепла. Одиночество = смерть...
Если ты злишься на мужа и детей, а потом плачешь в ванной, прочитай это
Скорее всего, эту ситуацию ты видишь так 👇 Твои родные ведь ничего не сделали. Ребенок есть ребенок, он капризничает и шалит. А муж просто забыл грязную чашку на столе. Всего та. Стоило ли из-за этого срываться на них? А потом еще и плакать в ванной, из жалости к себе, отчаяния и вины. Нет, конечно. Камон, это же мелочи. Никто ничего не делал назло, все тебя любят. А ты взрослая, должна держать себя в руках. В следующий раз надо быть сдержаннее. Стоит почаще смотреть на ситуацию глазами родных — так можно будет заметить их чувства и никого не обидеть...
Это форма подавления, а не утешение 👇
Вот ты решилась открыться другому, поделиться чувствами, доверить сокровенное, а он в ответ говорит: «Твой муж — золото. Цени, а то упустишь» «С работой повезло, ты давно видела зарплаты других?» «Это абсолютно нормальная ситуация с ребенком, все же справляются» Ужас ужасный. От такой поддержки, даже искренней, любая прекрасная леди замкнется еще больше и начнет сомневаться в себе: «Со мной что-то не так?» «Почему я не могу радоваться как все?» «Наверное, я неблагодарная...» «Надо взять себя в руки» У нас в обществе принято смотреть на эти проблемы как-то однобоко...
Худшая привычка, которой тебя научили в детстве
Популярный запрос, который я слышу всё чаще: «Я захожу в соцсети, чтобы отдохнуть, а выхожу еще более раздраженной. Начинаю считать чужую жизнь эталоном, а свою — какой-то не такой». Если у тебя было так же, знай — ты попалась в ловушку деструктивного сравнения. В детстве ему обучают вот такими посланиями: – «Смотри, как Машенька учится, а ты?» – «У Петровых дети вежливые, а ты что?» И теперь мозг сравнивает всегда — даже когда это разрушает. Хорошая новость: это привычка. А привычки можно менять...
Есть женщины, которые живут за счёт мужчин… и это бесит
Признайся, тебе знакомо это лёгкое раздражение, когда ты видишь девушку, у которой всё «само». Подарки, путешествия, счета оплачены, но не потому что она работает 24/7, а потому что рядом есть мужчина с возможностями. А ты в это время не можешь позволить себе принимать заботу «просто так», ведь ты привыкла делать всё сама, держать контроль. Знаешь, почему поведение той другой задевает? Оно угрожает твоим глубинным установкам: • Любовь и безопасность надо заслужить • Расслабляться нельзя — это опасно...
Главная ошибка сильных женщин, которая убивает их изнутри
«Я собралась, потерпела немного — и вроде стало нормально». Или: «Я не могу себе позволить себе сдаться. Иначе все». Если эти фразы тебя зацепили, ты — самый строгий свой критик. Ты держишь себя в ежовых рукавицах, собираешь волю в кулак, тащишь семью, работу или отношения. Ты редко жалуешься — только вздыхаешь и продолжаешь. Потому что если не ты — то кто? Снаружи ты как пример: красивая, умная, организованная, успешная. А внутри… ты просто устала. Устала быть сильной, спокойной, принимающей...
