Анна Ивановская | Психолог

Упражнение «Персонаж» 👇 1️⃣ Придумайте «себя в блоге» как отдельного персонажа. Дайте ему имя (можно свое, но с ролью). Например: 🕵🏻‍♀️ Мария — исследователь 🥷🏻 Мария — провокатор 👩🏻‍💼 Мария — психолог 💃 Мария — дерзкая подруга 2️⃣ Ответьте на три вопроса: • Что вашему персонажу важно? • Как он общается: спокойно, с юмором, резко, просто? • Что он делает: пробует новое, ошибается, делится важным, показывает моменты из жизни • Чего не делает: не стремится к идеалу, не оправдывается, не конфликтует 3️⃣ Каждый ваш пост делайте как актер, который играет ли роль. 📍 Как это работает Идеал, которым вы себя мучаете, направлен на «себя целиком»: нужно быть умной, интересной, уместной, нравиться всем сразу. Планка становится недостижимой, и ты замираешь. Когда появляется персонаж, критерий меняется. Уже не «идеально ли я выгляжу», а «попала ли я в роль». У роли есть границы и допуски — и за счёт этого напряжение падает, а действие становится возможным. Плюс критика будет адресована не вам, а персонажу. А ваша личность останется в укрытии.