Панические атаки

🙁 Чувствуешь, что умираешь, а врачи говорят, что всё в порядке? Время вернуться к паническим атакам. ✅ Как специалист по работе с тревогой расскажу вам самое главное, что нужно знать, если у вас случаются ПА. Что такое…. Паническая атака — внезапный приступ сильного страха или дискомфорта, который достигает пика за считаные минуты. Проверенная информация: в среднем паническая атака длиться от 5 до 20 минут, реже до 30 минут. Пик симптомов проходит в первые 5-10 минут, а затем интенсивность снижается. 📉 Организму крайне тяжело быть в таком состоянии, поэтому если ваша паническая атака длится дольше, то вывод один – вы продолжаете катастрофически оценивать свою состояние и ситуацию, в которую попали. В моменте вы можете ощущать учащённое сердцебиение, нехватку воздуха, головокружение, ощущение, что голова в вакууме, или чувство, что сейчас случится что-то ужасное. 📕 Кстати, ПА - результат повышенной тревожности. Именно поэтому с паническими атаками надо ко мне. Полезная информация, для понимания, что происходит с вашим телом в этот момент надеюсь после этого перестаните думать, что вы умираете, было бы неплохо ⤵️ 🔵Физиология: Во время па организм включает режим «бей или беги». Это древний механизм выживания: как будто за вами гонится тигр, хотя опасности нет. Сердце колотится, дыхание учащается, кровь приливает к мышцам — всё готово к действию. На старт. внимание, марш! 🔵Гормоны: Надпочечники выбрасывают адреналин и кортизол — гормоны стресса. Они ускоряют пульс, повышают давление и готовят вас к «спасению». Вообщем намерение на самом деле помочь. Но реальной угрозы нет, и эти ощущения вас пугают. Но что-то же запускает саму паническую атаку, внимание, вот наш герой — Страх перед страхом: 🔵Паническая атака — это не просто реакция тела, а страх перед самим страхом. Вы думаете: «Я сейчас умру» или «Я схожу с ума», и это усиливает симптомы. Например, вы стоите в очереди и вдруг, сердце колотится, и вы ошибочно понимаете это как начало сердечного приступа: «Это конец, я умираю». Страх перед этими ощущениями и катастрофичные мысли приводят к панике. Делитесь, стало понятнее, что такое панические атаки? Какие ваши ощущения и мысли приводят к ПА?