Найти в Дзене
Шоу, которое мы не заказывали, но в котором все равно снимаемся. Подписывайся, если тоже в главной роли 🎬
Сложно уснуть из-за тревожных мыслей, обдумывания планов, которые приводят к мышечному напряжению. Они мешают расслабиться 👣 1 упражнение снимет зажимы тела 🧠 2 заглушит мысли, но достаточно мягко
угадаете, какого персонажа косплею? 😄 сюжет с ним не связан родителям, наверное, будет проще понять
Чем больше вы бежите от тревоги, тем более невыносимой она становится. Пора остановиться: 1️⃣ Определи, есть ли реальная причина беспокоиться 2️⃣ Измени отношение к тревоги и научись ее выдерживать
❌ не надо • подавлять тревогу • игнорировать ее ✅ надо • заметить • понять, по делу орет «сигнализация» или нет • если нет, переучить мозг не реагировать на пустой стимул
сразу честно: это не про всех есть люди, которые дергают ручку и забывают об этом через секунду но если фоновая тревога уже достаточно высокая, мозг использует эти ритуалы как топливо