Анна Ивановская | Психолог

Почему это не про слабость, а про установки. Ты работаешь без остановки. С утра до вечера — клиенты, проекты, семья. А внутри всё равно мысль: «Я недостаточно хороша». Кажется: если держать себя в тонусе и постоянно требовать большего, то рано или поздно придёт успех. Но в реальности работает обратное: Энергия уходит не на развитие, а на бесконечную борьбу с собой. В итоге ты работаешь больше, а зарабатываешь меньше. 1700+ часов терапии показали: дело не в том, что женщины мало стараются...

Представь ситуацию. Подруга пишет: «Ты же выручишь меня завтра?» А внутри у тебя пустой аккумулятор. Сил нет, хочется просто лечь и замолчать. Но язык уже на автомате готов сказать: «Конечно». И вдруг ты решаешь рискнуть. Выдыхаешь и отвечаешь: «Нет, у меня не получится». Ты ждёшь катастрофы: обиды, разрыва, молчания. А слышишь в ответ: «Спасибо, что честно сказала». И всё. Мир не рухнул. Наоборот — дышать стало легче. 1. Честность вместо маски. Когда соглашаешься через силу, рядом остаётся не ты, а «удобная версия»...

Ты снова сказала «конечно, помогу» — и тут же пожалела. Хотела просто лечь и выдохнуть, а вместо этого грузишь себя чужими делами. Знакомо? Отмечай галочкой — у каждой своя «слабая зона»: Там, где больше галочек, — там и выгорание. Перед тем как согласиться, спроси себя: ⚡️ Если два ответа «нет» — твоё «да» почти наверняка обернётся усталостью и злостью на себя. Каждое «да» против себя = сделка: «Я заплачу своим временем и здоровьем, зато не обижу других»...

Угадай, какой сценарий знают почти все женщины: — С утра помогла коллеге, хотя завал. — Днём подменила подружку. — Вечером поехала к маме, хотя мечтала лечь. — Ночью плакала и ненавидела себя за слабость. И что думаешь? На следующий день всё по новой. 1️⃣ Ты предаёшь свои границы Каждый раз, когда проглатываешь своё «не хочу», мозг записывает: «твои потребности не важны». Тело отвечает тревогой, бессонницей и злостью. 2️⃣ Отношения становятся минами Ты соглашаешься ради близости, а получаешь раздражение и скрытую обиду...

Включай воображение и-и-и… Представь древнее племя. Все поддерживают друг друга, как могут: охотятся, собирают ягоды, следят за мелкими, чтобы не убились. И тут один из стаи ведет себя не как все. Не идет на охоту. Не предупреждает племя о хищниках. Спит, когда все проснулись, и орет по ночам. Какой у него исход? Да выкинут этого чудака из племени и вздохнут спокойно. Арэведерчи. Но для него это плохие новости. Посочувствуем. В те времена изгнание — это лишение еды, защиты и тепла. Одиночество = смерть...