Железный спорт

Тренировка Y3T может быть изнурительной и именно это делает её настолько эффективной. Ещё одна причина, по которой Y3T стимулирует рост мышц, заключается в том, что существует три различных типа нагрузок, которые чередуются в рамках одного тренировочного цикла. Разработанная Нилом Хиллом (Neil Hill), программа Y3T используется многими его клиентами, включая семикратного победителя турнира «Мистер Олимпия» Флекса Льюиса. Давайте рассмотрим подробнее Y3T и как лучше всего выполнять тренировки по этой программе...

Не упускайте возможности добиться прогресса — делайте каждый повтор с помощью метода 3-секундной паузы и сокращения. Он идеально подходит для отстающих групп мышц. Я постоянно ищу новые способы сделать тренировки более эффективными. Поэтому у меня практически бесконечный список советов, методов и стратегий, которые я использую, чтобы выжать максимум пользы из каждого упражнения, повторения и подхода. Хотя эти советы и стратегии обеспечивают лишь небольшой дополнительный эффект, но этот небольшой эффект суммируется, если вы используете их постоянно...

61-й фитнес-уикенд «Олимпия Джо Вейдера», включающий турнир «Мистер Олимпия» 2025 год, завершился. Дерек Лансфорд (Derek Lunsford) сверг с трона Самсона Дауду (Samson Dauda) и вернул себе трон «Мистера Олимпия». Ошеломляющая победа Лансфорда принесла ему 600 000 долларов и желанный трофей в виде фигурки Сандова, завершив его выдающуюся кампанию 2025 года, в которую вошли победы на Arnold Classic и Pittsburgh Pro. На «Олимпии» 2025 года был распределен рекордный призовой фонд в размере 2 миллионов...

Алан Ритчсон (Alan Ritchson), звезда сериала Amazon Prime «Ричер», привлек почти столько же внимания мускулистым телосложением, сколько и своей актерской игрой. Он начинал как модель. После того, как его заметили на шоу American Idol в 2004 году (где он танцевал стриптиз, кстати - авт.), Ритчсон неуклонно строил свою актерскую карьеру, в основном на телевидении, включая повторяющуюся роль Аквамена в «Тайнах Смолвиля», главную роль в недолговечном сериале «Кровавая гонка» и роль супергероя Хоука в «Титанах» в сериале производства Макс...

Наращивание мышечной массы и развитие силы может потребовать много времени, но есть более краткая альтернатива. Высокоинтенсивные тренировки (ВИТ или HIT; High Intensity Training) — это стиль тренировок, где тренировки исчисляются минутами, а не часами. У вас мало времени, но всё равно хочется потренироваться? Попробуйте ВИТ! Когда речь идёт о наращивании мышечной массы и силы, существует множество различных подходов. Вы можете тренироваться со свободными весами или на тренажёрах, использовать программы...