Тренировки звезд

У него это было. Что бы это ни было — тот загадочный фактор харизмы, который возводит некоторых простых смертных до статуса икон — Брюс Ли (Ли Чаньфань) обладал им в избытке. Частично это было связано с его прошлым — смесью Гонконга и Сан-Франциско, которая соединяла Восток и Запад, традиционное и современное. Отчасти это была его настойчивость, частично это было связано с его Джит Кун До (Jeet Kune Do), смесью боевых стилей, столь же элегантных, сколь и смертоносных. Но прежде всего, это было его тело...

Среди всех тяжелых упражнений со свободными весами, которые он выполняет, разве что жим гантелей по 90 кг на наклонной скамье, действительно впечатляет. Вроде бы, не такой уж и мутант... особенно если увидишь, как он качает бицепс на нижнем блоке. А Уокер очень часто делает это двустороннее упражнение, в основном с отдельными нижними тросами на тренажере Free Motion Lift, обычно 4 подхода по 12-15 повторений. Этот тренажер позволяет ему довольно автономно двигать руками и вращать запястьями. Он даже назвал это сгибание рук своим любимым упражнением на бицепс...

Хафтор Бьёрнссон преодолел отметку в 454 кг в одной из своих последних тренировок по тяжелой становой тяге перед турниром Arnold Strongman Classic 2024 года. Исландский силач поделился своим результатом на YouTube и в Instagram 2 февраля, а также сообщил, что за последние четыре года он не поднимал такой большой вес. Хафтор Бьёрнссон (Hafthor Bjornsson) начал свою вчерашнюю тренировку с нескольких подходов с более легкими весами и постепенно увеличивал нагрузку с каждым подходом. В конце концов,...

Представьте: Вы только что получили заветное предложение о работе — по сути, это ситуация мечты для вашей карьеры, — но оно сопровождается несколькими необычными требованиями. Вы должны ходить на работу без рубашки, миллионы людей будут наблюдать за вашей работой в таком виде, и, о да, вы должны достичь и поддерживать 10 % жира в организме, иначе вас уволят. При этом, поскольку вы так заняты этой работой, что у вас есть всего 45 минут 3 дня в неделю, чтобы заниматься спортом. Если предположить, что...

Ниже идет повествование от первого лица — самого Лу Ферриньо (Lou Ferrigno). Это расшифровка его интервью (см. видео в конце статьи) и несколько материалов с его сайта. Когда я был подростком и только начинал заниматься бодибилдингом, я восхищался бицепсами Ларри Скотта. Они были лучшими, которые я когда-либо видел и для меня они до сих пор остаются лучшими. Головки бицепсов Скотта были невероятно длинными, доходили до локтей, а также очень толстыми и полными. Изучая свои собственные бицепсы на раннем...

«Независимо от того, делаете ли вы выпады с гантелями в руках или со штангой на спине, в любом случае это очень утомительное и изнурительное упражнение», — поделился Дерек Лансфорд. Дерек Лансфорд (Derek Lunsford) недавно нашел время для ценного совета по тренировке. В видеоролике на YouTube (см. в конце статьи) Лансфорд предложил свои мысли по выполнению выпадов при ходьбе для развития мышц нижней части тела. «Иногда самые простые упражнения не доставляют удовольствия и их можно легко пропустить...