Железяки

«Я ухожу, я сделал всё, что мог». Это я про любителя железа в тренажерном зале, которого покидают неожиданно силы в процессе тренировки. Представьте типичную картину: атлет закупает топовый изолят, съедает по два грамма белка на килограмм веса и дисциплинированно поглощает куриное филе, говядину, творог или куриные яйца. Казалось бы, анаболизм должен зашкаливать, а веса на штанге — расти каждую неделю. Но вместо этого — иногда вздутие, какая-то странная усталость и вялость, которую ошибочно принимают за перетренированность...

Нет, закидайте меня тухлыми помидорами, но я хочу пожать больше в жиме штанги лежа! Зачем мне это, когда уже 46 лет, когда есть семья, дети и любимая работа? Честно скажу — я просто ловлю от этого кайф. Тренировка для меня - это не просто силовые упражнения, это намного больше. Владимир, распишите мне курс химии. Я решился. Такое признание — буквально крик души — я услышал на днях от программиста из моей фирмы. Ну что мне было сказать? Расписать курс этому любителю железа? В головах у многих это «как два пальца», а ломать чужое здоровье для советчиков не проблема...

Хотите вопрос, на который любой ответ будет неверным? Сколько белка надо съедать в сутки, чтобы поддерживать или набирать мышечную массу? На самом деле — неважно, сколько вы закинули в себя черпаков протеина (скупая оптом спортпит) или любимой курятины с гречей, если половина этого богатства уходит точно не на цели анаболизма. Будь вы хоть трижды "химиком" с марсианским метаболизмом с планеты "Бодибилдинг" или преданным "натуралом", высчитывающим свои 1,5 г на килограмм веса — мы все упираемся в одного и того же врага...

Тренироваться часто? Ошибка. Длительные тренировки в тренажерном зале? Пустая трата времени. Что я предлагаю взамен? Предельную интенсивность в единственном рабочем подходе. Слышали подобное? Только маркетинг для наивных обывателей, любящих железо? Сказки от генетического феномена Дориана Ятса, писателя Майка Ментцера или его наставника - миллиардера, тренера-филантропа Артура Джонса. Может ли в этом быть что-то полезное? И если да - что именно, и как это можно измерить в реальных килограммах мышечной массы? Давайте меньше теории, больше практики...

Как быстро летит время... А ведь, казалось бы, совсем недавно я, расположившись на уютном советском диване, включал "Техасского рейнджера" — скромного героя, который отважно боролся с несправедливостью. Это были 90-е. Время наших кумиров: Арнольда Шварценеггера, Сильвестра Сталлоне, Дольфа Лундгрена, Брюса Уиллиса и, конечно, Чака Норриса. 19 марта его не стало. Ему как раз исполнилось 86 лет. Чак всё-таки успел дожить до своего дня рождения, отпраздновать его и лишь затем, произнеся теперь уже легендарные слова, уйти...