Найти в Дзене
30 яиц в день? Почему западные атлеты проиграли битву советским штангистам
Сколько именно яиц можно съедать в день целиком? И есть ли этому предел? Вредны ли жиры атлету, и стоит ли отделять белок, чтобы избежать формирования атеросклеротических бляшек и окклюзии коронарных артерий? Есть ли разница для спортсмена, огромного любителя штанги, и обывателя, который просто пытается вести здоровый образ жизни, но вынужден самостоятельно искать научно обоснованные факты среди сотен противоречивых слухов и диетических мифов в сети? Да и в конце концов, почему яичная диета (богатая...
944 читали · 1 день назад
Выбросили желток? Кастрировали базу яйца для мышц и тестостерона
Наверняка вы меня поймете. Утро любителя силовых тренировок начинается не в тренажерном зале. Оно начинается на кухне, где главная кулинарная драма разыгрывается буквально за 10 минут. На раскаленной сковороде плавится сливочное масло, комната наполняется безумным ароматом, но вместо идеальной анаболической яичницы наш атлет совершает преступление: он безжалостно выбрасывает яркий янтарный желток в помойку, оставляя лишь сухую резиновую массу и буквально кастрируя весь анаболический потенциал куриного яйца...
449 читали · 2 дня назад
ПРИСТУП СТЕНОКАРДИИ ПРЯМО В ЗАЛЕ: ПОЧЕМУ БЕГ ЗА ЗДОРОВЬЕМ ПРИВЕЛ К ВЫЗОВУ СКОРОЙ? Сегодня буквально перед моей тренировкой увезли фаната кардио. Я не застал сам момент, но тренеры и прочий персонал были в изумлении. Обычный посетитель, обычная тренировка и внезапное обращение: может ли персонал померить давление и есть ли у них что-то от него? Конечно, само давление подскочило не на пустом месте. Приступ стенокардии. Сотрудники были обязаны вызвать скорую — так они и сделали. И виновата тут не конкретная дорожка или бренд тренажера. Попытка «убежать от инфаркта» обернулась катастрофой по классическому сценарию. Годы тренировок на износ без контроля пульсовых зон приводят к тому, что миокард патологически растягивается. Сердце увеличивается в объеме, но теряет эластичность и тонус. Сократительная способность падает, плавно переходя в скрытую сердечную недостаточность. С ней наш сегодняшний «герой» и пришел на тренировку. Ситуация — один в один история Артёма, о котором я писал недавно. Помните этот закономерный итог для фанатов выносливости, игнорирующих пульс? 15 минут на запредельной скорости, багровое лицо и лопнувшие капилляры в глазах — прямые маркеры критического системного давления, под которыми аорта стонет от гидравлических ударов крови. Если вы пропустили этот разбор, обязательно прочитайте, чтобы не повторить чужих ошибок. Физиологию того, как именно бег калечит сердце в безграмотных руках (и ногах), я детально разложил в этой статье: Изнанка фитнеса - как беговая дорожка приводит к дилатации миокарда? (Иллюстрация Юли Ароповой)
3 дня назад
Цена мышечного роста по ГОСТу: творог против глициновой аферы в спортпите
Каждый раз, засыпая мерную ложку дорогого импортного казеина или раскрученного отечественного гейнера в свой шейкер, задайте себе один вопрос: за что именно вы сейчас платите? Какая реальная цена в рублях у этого спортпита для мышечного роста, и получаете ли вы чистый строительный материал для ваших миофибрилл, или отдаете кровно заработанные рубли за красивую банку с глицином? А почему не творог? У него ведь есть ГОСТ. "Так от него заливает, да и белка там кот наплакал! К тому же фитнес-блогеры...
1405 читали · 4 дня назад
Тайны «череполома» - французский жим калечит наши локти. Хотя?
Задумывались ли вы когда-нибудь, почему одно из самых известных упражнений для мощных рук называется «французским»? Логично предположить, что его придумал какой-нибудь утонченный парижский атлет. На самом деле за этим элегантным названием скрывается суровая история, в которой замешаны профессиональные борцы конца XIX века и даже... угроза сломать себе собственный череп. Кстати, это название не является повсеместным. Вы знали, что в англоязычном мире фитнеса и бодибилдинга, (откуда я вам часто перевожу...
1896 читали · 1 неделю назад
Если нравится — подпишитесь
Так вы не пропустите новые публикации этого канала