Железяки

"Считаете себя опытными? Тогда исключительно под вашу ответственность я покажу вам сегодня очень продвинутый вариант отжиманий, который неимоверно сильно нагружает грудные мышцы. Это одно из любимых упражнений Чарльза Гласса!" - рассказывал сегодня в "Запрет-Граме" тренер по бодибилдингу Джефф Кавальер. Друзья, сегодня я публикую перевод слов Джеффа Кавальера, который рассказывает об "отжиманиях Чарльза Гласса". Но, как вы можете заметить, этот материал выходит в доп-разделе "запрещёнки", так как рассчитан именно на опытную аудиторию...

29 марта я всё-таки победил Нати Брауна, но медаль за первое место далась мне уж слишком тяжело - были неприятные потери по здоровью. Один глаз стал видеть слабее, чем другой. А врачи лишь разводили руками, объясняя мне перспективы моего восстановления. Это был далёкий 1935 год, мне было 20 лет, а день рожденье мы собирались отмечать в начале мая. Мы не могли выбрать точный день, так как 5 мая я должен был уехать в штат Огайо, в его столицу - Колумбус. Именно там мой тренер организовал мне встречу с другим специалистом из более старшей лиги...

"Аарон Вальд, человек, с которым мы вместе иногда тренировались в одном зале - был очень харизматичным и идейным. Владеющим даром убеждения. Он считал, что секс после тренировки рук (в течение 30 минут, но обязательно не позже двух часов) – ускоряет рост мышечной массы. (напоминает статьи в журналах про срочное «закрытие «белкового» и «углеводного окна», когда через 30 минут надо съесть углеводы, белки. Иначе, конец!) Друзья, сегодня я для вас приготовил очередной перевод интересной истории, которую...

"Возраст - это лишь цифры. Но именно они обязывают нас обращать внимание на анализы крови, за которыми должен следить каждый. Тем более после 50 лет крайне важно делать это регулярно. Это позволяет своевременно выявлять и предотвращать заболевания, связанные именно с возрастными изменениями в организме" - говорил Кевин Леврон в интервью видео каналу "IronMindMedia" 16 июля 2025 года. Друзья! Наверняка многие из вас знают или имеют представление о том, какие параметры стоит учитывать мужчинам старше 50 лет, когда речь заходит об анализах крови...

Друзья, как и обещал, я подготовил для вас перевод рекомендаций Чарльза Гласса по тренировке бицепса, о которой он узнал в далёком 1967 году. И лишь спустя несколько десятилетий он выпустил книгу "The Fundamentals of Bodybuilding and Physique Sculpting", в которой рассмотрел аспекты усовершенствования данного метода. Ну а пока вкратце напомню про суть метода, который Чарльз и его партнёр по тренировке Рэй назвали тогда "Захват бицепса". Расположившись на пюпитре, мы сгибали руки на бицепс 3-4 раза, а затем задерживались в середине амплитуды на 3-4 секунды...

30 июня 2025 года легенда бодибилдинга был срочно госпитализирован в местную больницу Манчестера - города Великобритании, так как его пригласили туда как почётного гостя на местную выставку EXPO по бодибилдингу. По слухам с форума getbig.com, Ронни часто прибегает к использованию капельниц или уколов для поддержания своего здоровья в связи с драматичной историей своей травмы и её последующих операций. В этот раз, делая укол самостоятельно, как и прежде, Ронни занёс банальную инфекцию в мышцу, что вызвало сепсис...

Боюсь попасть в немилость со стороны некоторых очень важных людей, которые знают всё о нашем мире, политике и даже экономике. И я даже подозреваю, что только им открыты невиданные никем ранее секреты нашего чудесного мироздания. О ком я сейчас говорю? О служителях церкви, больших чиновниках в кремлёвских кабинетах? Нет! О наших соотечественницах - о людях, которые окружают нас везде: от офисов и до магазинов, от тренажёрного зала и до бескрайнего интернета. Друзья, сегодня я бы хотел поговорить...

Совсем недавно ко мне обратился один знакомый с уже существующей проблемой при официальном ГЗТ – ему посоветовал врач купить "Омнадрен" и ставить его 1 раз в две недели. Всё официально с бумагами. Тот так и сделал. В итоге, после второго укола - слабость и вялость, которая, иногда, сопровождалась резкими приливами энергии. Потом был третий укол – всё согласно инструкции врача, т.е. 1 раз в 2 недели. Симптомы – такие же. Сдал анализы – тестостерон поднялся. Показал анализы врачу. Тот сказал, что...

У нас, конечно, две проблемы: дураки и дороги. И если дать дураку молоток, он им пальцы отобьёт. А умный - дом построит. К чему это метафора? Рассказываю. Буквально сегодня в зале обсуждали глупость одного немолодого тренера, который решил "чуть-чуть захимичиться" в надежде улучшить свой внешний вид к пляжному сезону. Ну и, конечно, в понятии многих "чуть-чуть" - это зачастую пресловутый "метан"*, ставший классикой жанра в мире железа. А удивляться подобному выбору - было бы несколько странно, понимая,...

"Бытует мнение, что в бодибилдинге абсолютно бесполезна манера и техника упражнений из других видов спорта, будь то пауэрлифтинг или уже тем более бокс. Но, поверьте, бывают и исключения! - рассказывал профессиональный тренер по бодибилдингу Чарльз Гласс в своей книге "The Fundamentals of Bodybuilding and Physique Sculpting", написанной вместе с публицистом и спортсменом Нилом Кокраном. Друзья, сегодня я бы хотел перевести для вас один фрагмент книги и, тем самым, рассказать про одно нетипичное упражнение для тренировки передних дельт, о котором я недавно вспоминал...

Новое исследование, проведённое учёными из Гарвардской школы общественного здравоохранения имени Т. Х. Чана и Университета Тафтса, показало, что женщины, которые в среднем возрасте употребляют больше растительного белка, имеют больше шансов на здоровое старение. Результаты исследования были опубликованы в журнале American Journal of Clinical Nutrition 17 января 2024 года. В рамках исследования учёные проанализировали данные о состоянии здоровья и рационе питания более 48 тысяч женщин, которые участвовали в исследовании здоровья медсестёр с 1984 по 2016 год...

Крис Асето - один из самых известных гуру диетологии в области бодибилдинга. Под его руководством тренировались многие великие спортсмены, такие как профессионал IFBB Джей Катлер, Ли Хейни и Фил Хит. А сейчас он курирует в плане питания известного всем соотечественникам, любящим бодибилдинг, Виталия Угольникова, который также благодаря их сотрудничеству сразу прошёл квалификацию на "Мистер Олимпия 2025". Крис также ведёт реальных претендентов на топ-5 "Олимпии" этого года Ника Уокера и Хади Чупана...