Железяки

Мужик сказал - мужик сделал! Хафтор Бьёрнссон выполнил становую тягу весом 510 кг без экипировки, побив собственный рекорд в 505 кг. На данный момент, его отрыв от всех потенциальных претендентов в становой тяге, увеличился очень сильно. Согласитесь, прибавка в 5 кг, когда уже вес на штанге не поддаётся воображению - очень значительна! Рекорд зафиксирован официально на чемпионате мира по становой тяге 2025 года, который состоялся 6 сентября 2025 года на "Utilita Arena" в Бирмингеме, Англия. Однако...

Большие бицепсы, огромные руки - это ли не мечта любого паренька, начинающего заниматься бодибилдингом? Возможно. Но у меня совершенно другая история! В конце 50-х годов, когда я даже не слышал про слово "бодибилдинг", находясь на территории Кубы, слишком быстро становясь заложником политического режима, мои руки уже были более 50 см в обхвате. "У тебя фантастическая генетика!" - сказал мне позже мой тренер по бодибилдингу Боб Гаджа, который и познакомил меня собственно с этим видом спорта, рассказывая мне о моих перспективах...

Знаете, летят года, а я всё вспоминаю свою первую качалку в средней школе, когда в 7-м классе неожиданно попросил завхоза открыть старое подвальное помещение. Паутина, еле открывшаяся со скрипом дверь. Запах плесени и грибок, забравший в свою власть небольшое школьное помещение, где раньше хранилась пионерская символика и даже бюст Ленина. Это 90-е года. В голове проносятся мысли из недавнего фильма "Кикбоксёр", где Жан Клод ван Дамм феерически надувает свои мышцы, поразив очередного врага своей коронной "вертушкой"...

Друзья, мне тут озвучили неутешительный диагноз. Мне осталось жить не более 10 лет. Дождался! "Дурная слава" качков и ненавистников Андрея Смаева дошла и до меня, обычного любителя железа. Хочу поделиться с вами своими мыслями. Не знаю, застали ли вы то время, когда Аллан Чумак заряжал воду через экраны телевизоров, не произнося при этом ни слова. Насколько я помню, это был конец 80-х и начало 90-х годов, когда перед экранами советского телевидения собиралось огромное количество наших соотечественников...

Меня тут недавно спросили, сколько куриных яиц лучше съедать перед походом в зал? И есть ли разница, молодой ты или возрастной любитель железа? Давайте разберём по полочкам вред и пользу куриных яиц, определим их избыток и потенциальный вред. Рассуждал на днях 52-летний Джей Катлер, читая вопросы, которые ему оставляют пользователи на его канале "Jay Cutler TV". Я же, друзья, попробую вам сегодня перевести его слова, поделившись его ответами на оставленные вопросы. Когда я был молод и соревновался, получив карту профессионального спортсмена - именно куриные яйца были основой моего меню...

Сегодня меня обвинили в сказанной глупости! В банальном вопросе, отказываться ли любителю "железа" от сладкого, если он регулярно тренируется в зале в надежде на прогресс. Алекс Баугоу, автор колонки "правильное питание" глянцевого журнала "Men's Health" заявил (в свежем номере за август), что Арнольд Шварценеггер вообще не разбирается в тонкостях здорового образа жизни и понятия не имеет, как набирать мышечную массу натурально, поэтому и не имеет права давать советы в этой области. "Мы, любители...

Выкидываем качковские журналы в мусорку! Забудьте про топовый бодибилдинг, соревнующихся спортсменов и про "заряженных" атлетов, кто рассказывает про новые добавки, экзотические упражнения и про курсы химии. Всё. Ничего этого больше не надо. Я не смогу сделать из вас культуристов парой советов, так как это бесконечный труд и риски для здоровья. Но я точно знаю, как сделать атлетичное тело любому здоровому человеку. Даже после 40 лет! Мой совет изменит ваше тело буквально за два месяца. Кому-то понадобится больше времени, а кому-то меньше...

Слабость - проблема самого человека. Худой, тощий, круглый, любой - это только его проблема, и он должен её сам решать! Не ходишь в тренажёрный зал "качаться" - сам виноват. Пришёл в зал, но ничего ещё не можешь - "подснежник", или иначе говоря, новичок, уважения к которому пока нет. Иди, заслужи! Не знаю, знакомы ли вы с таким мировоззрением. Но, к сожалению, оно живёт и достаточно сильно распространяется, чем-то напоминая даже дедовщину. Есть у меня небольшой список людей, кто давно тренируется...

Сегодня мы сделаем упражнение так, чтобы ваши плечи отлетели и укатились вместе с суставами куда-нибудь под лавку, где их уже ожидает разочарование от классического и хорошего упражнения с гантелями. Что? Нет, я ничего не перепутал! Сегодня я случайно посмотрел, как один видео-блогер на своём канале обучает "жиму гантелей на плечи сидя", рассказывая и показывая технику не только на себе, но и на своём подопечном. Причём он не стеснялся в выборе веса, тренируясь не с "постановочными" весами. Реальная...

Вы пробовали тренироваться до темноты в глазах? Ведь это незабываемое чувство! Кто-то прямо сейчас крикнет, что это круто! И, да, согласитесь, это всеобщее одобрение в тренажёрном зале людей вокруг. Это похвальные взгляды и удовлетворённое личное эго после подхода. Но что стоит за всем этим? По сути, "отказное повторение" в любом упражнении - это маленькое соревнование внутри вас. Ведь это предел нервных и физических усилий. А представляете "соревноваться" по 10-20 раз в день? Смешно. Скорее страшно!...

Вам осталось жить всего 10 лет. А через 3-4 месяца Вы ежедневно будете ложиться спать в кислородной маске. Через пару лет состояние преддиабета перейдёт в полноценное заболевание, а артериальное давление сведёт Вас с ума. Дэйна Уайт, возможно, Вы не доживёте и до 60 лет. Срочно прилетайте к нам в клинику. Друзья, сегодня у меня для вас очередной свежий перевод с авторскими заметками по поводу современной жизни президента UFC Дэйна Уайта (Dana White). Он успешный предприниматель из США, возглавляющий крупнейшую в мире организацию по ММА (смешанные боевые искусства)...

Силовая тренировка утром и пропущенный завтрак? Не смей так делать! Ведь это страшно. А ведь нас когда-то учили, что без плотного приёма пищи нельзя идти в тренажёрный зал, иначе не выложиться! Помните? Да наверняка. "Глупости может совершать каждый! Пускай и это будет моей ошибкой, если кому-то легче от этого. Но сегодня я объясню свою позицию более подробно". Рассказывал на днях в интервью видео каналу про бодибилдинг "IronMindMedia" 6-кратный "Мистер Олимпия" Дориан Ятс (Йейтс). Друзья, сегодня...