Железяки
6478
подписчиков
Только авторский материал и личный опыт.
Собственные заметки из мира новостей бодибилдинга и фитнеса.
Более 25 лет тренировок.
Множество граблей, на которые наступил, а потом еще и попрыгал.
Рассказы моих друзей PRO-спортсменов, тренеров из России и США о том, что наболело)
С уважением, Владимир
Только авторский материал и личный опыт.
Собственные заметки из мира новостей бодибилдинга и фитнеса.
Более 25 лет тренировок.
Множество граблей, на которые наступил, а потом еще и попрыгал.
Рассказы моих друзей PRO-спортсменов, тренеров из России и США о том, что наболело)
С уважением, Владимир
2 дня назад
• Вы подписаны
Забитость спины после зала? Опасность штанги, о которой не знают. Кальциноз
Друзья, буквально вчера, сразу после публикации моей прошлой статьи про осевые нагрузки, мне в личные сообщения написал один большой любитель силовых тренировок. Он так же, как и мы с вами, искренне любит тренажерный зал и штангу в особенности. Ему 49 лет, он не профессиональный спортсмен, а главный электрик на одном из крупных заводов Перми. Мы, кстати, с ним земляки, из одного города. А проблема его — позвоночник. Алексей (давайте назовем его так) стал несколько лет назад замечать странную, излишнюю «забитость» в спине после приседаний со штангой...
4 дня назад
• Вы подписаны
Сталлоне против Шварценеггера: турник, осевая нагрузка и прощай, позвоночник?
Значит так, сейчас я вас буду делать бодибилдерами и одновременно самыми здоровыми людьми на планете. А это возможно? Конечно! Легко. Садитесь на диван, выключайте нейронные связи (ведь их наличие нынче — необязательная роскошь) и открывайте чакры для принятия великих спортивных истин. Кто я такой? Человек без имени, фамилии и даже без фото. Самый опасный советчик в интернете. Но именно я знаю, как вам увеличить мышцы спины, построить невероятный бицепс или сделать невозможно крутой «орех» для прекрасных женщин, которым ведь, конечно, больше ничего в зале и не надо...
1 неделя назад
• Вы подписаны
Тромбы бегунов растворяем, бляшки бодибилдеров удаляем. Жаль, врём
Знаете, что такое «спортивное сердце»? Это функциональная база, которая отличает профессионального атлета от обычного человека. Мой пульс после пробуждения сегодня утром составил 42 удара в минуту. Для обывателя, привыкшего смотреть на рекорды с дивана, это опасная брадикардия. Для спортсмена — повод для гордости. Миокард тренированного человека практически не напрягается, чтобы прокачивать кровь по телу. Ему это слишком легко. Знаете, чьи это слова? Это одна из последних реплик Райана Шэя (Ryan Shay) — элитного американского стайера (бегун)...
1 неделя назад
• Вы подписаны
Аскорбинка (витамин C) перед штангой: база 90-х или риск камней в почках?
Вы в курсе, что аскорбинка (витамин C) именно перед тренировкой — это пришедшая ещё из 90-х незыблемая традиция, объединяющая два вечно противоборствующих клана: «химиков» и «натуралов» тренажёрного зала? Хотя, спроси почти любого из них, что именно дает им витамин C перед тренировкой со штангой, уверен — с ответом возникнут серьезные проблемы. В лучшем случае мы услышим дежурное: «Ну, это... позволяет лучше восстанавливаться. Ну, это же база...». А если продолжить диалог и спросить, за счет чего...
2 недели назад
• Вы подписаны
Вред воды на тренировке: риск судорог? Физиология по Николаю Бахману
Пристегните ремни безопасности, а лучше — запаситесь терпением. Сегодня наш скучный мир спортивной биохимии содрогнулся. К нам снизошло очередное светило — ну или, если совсем скромно, фитнес-гуру всея Руси. Он благородно выбрал наш скрепный Дзен, чтобы излить мудрость на простых смертных, штурмующих тренажерные залы. Знакомьтесь: Николай Бахман. Человек, примеривший мантию разрушителя спортивных мифов. Николай решил с ходу разгромить главную "базу" здорового тренинга и авторитетно заявил: пить воду на тренировке — вредно! Якобы это мгновенно роняет производительность в ноль...
