Железяки
6483
подписчика
Только авторский материал и личный опыт.
Собственные заметки из мира новостей бодибилдинга и фитнеса.
Более 25 лет тренировок.
Множество граблей, на которые наступил, а потом еще и попрыгал.
Рассказы моих друзей PRO-спортсменов, тренеров из России и США о том, что наболело)
С уважением, Владимир
Только авторский материал и личный опыт.
Собственные заметки из мира новостей бодибилдинга и фитнеса.
Более 25 лет тренировок.
Множество граблей, на которые наступил, а потом еще и попрыгал.
Рассказы моих друзей PRO-спортсменов, тренеров из России и США о том, что наболело)
С уважением, Владимир
1 день назад
• Вы подписаны
«Знаю, как тренироваться. Но не расту»: ошибка бывалых любителей штанги
Знаете, железяки — это моё хобби. И я им болен. А вы? Если нет — я вас прекрасно понимаю. И искренне надеюсь, что у вас есть своя отдушина, от которой горят глаза. Пусть это будет рыбалка, гитара или вышивание крестиком. Да хоть ролевые игры в костюме горничной, пока никто не видит — обещаю, я не стану вас судить. Каждому своё. Мне бы со своими демонами разобраться. Но большинство из тех, кто сейчас читает этот текст, делят со мной одну общую картину железного мира. Мы любим тренироваться, штангу,...
4 дня назад
• Вы подписаны
Забитость спины после зала? Опасность штанги, о которой не знают. Кальциноз
Друзья, буквально вчера, сразу после публикации моей прошлой статьи про осевые нагрузки, мне в личные сообщения написал один большой любитель силовых тренировок. Он так же, как и мы с вами, искренне любит тренажерный зал и штангу в особенности. Ему 49 лет, он не профессиональный спортсмен, а главный электрик на одном из крупных заводов Перми. Мы, кстати, с ним земляки, из одного города. А проблема его — позвоночник. Алексей (давайте назовем его так) стал несколько лет назад замечать странную, излишнюю «забитость» в спине после приседаний со штангой...
6 дней назад
• Вы подписаны
Сталлоне против Шварценеггера: турник, осевая нагрузка и прощай, позвоночник?
Значит так, сейчас я вас буду делать бодибилдерами и одновременно самыми здоровыми людьми на планете. А это возможно? Конечно! Легко. Садитесь на диван, выключайте нейронные связи (ведь их наличие нынче — необязательная роскошь) и открывайте чакры для принятия великих спортивных истин. Кто я такой? Человек без имени, фамилии и даже без фото. Самый опасный советчик в интернете. Но именно я знаю, как вам увеличить мышцы спины, построить невероятный бицепс или сделать невозможно крутой «орех» для прекрасных женщин, которым ведь, конечно, больше ничего в зале и не надо...
1 неделя назад
• Вы подписаны
Тромбы бегунов растворяем, бляшки бодибилдеров удаляем. Жаль, врём
Знаете, что такое «спортивное сердце»? Это функциональная база, которая отличает профессионального атлета от обычного человека. Мой пульс после пробуждения сегодня утром составил 42 удара в минуту. Для обывателя, привыкшего смотреть на рекорды с дивана, это опасная брадикардия. Для спортсмена — повод для гордости. Миокард тренированного человека практически не напрягается, чтобы прокачивать кровь по телу. Ему это слишком легко. Знаете, чьи это слова? Это одна из последних реплик Райана Шэя (Ryan Shay) — элитного американского стайера (бегун)...
2 недели назад
• Вы подписаны
Аскорбинка (витамин C) перед штангой: база 90-х или риск камней в почках?
Вы в курсе, что аскорбинка (витамин C) именно перед тренировкой — это пришедшая ещё из 90-х незыблемая традиция, объединяющая два вечно противоборствующих клана: «химиков» и «натуралов» тренажёрного зала? Хотя, спроси почти любого из них, что именно дает им витамин C перед тренировкой со штангой, уверен — с ответом возникнут серьезные проблемы. В лучшем случае мы услышим дежурное: «Ну, это... позволяет лучше восстанавливаться. Ну, это же база...». А если продолжить диалог и спросить, за счет чего...
