Здоровая беременность и роды 🤍

*утвержденные Минздравом России  🟣Фитбол Способствует расслабление тазового дна  💆‍♀Массаж  Уменьшает дискомфорт во время родов, облегчает болевые ощущения  🪡Акупунктура   Снимает болевые ощущения при грамотной работе профессионала 🔥Тёплые аппликации  Облегчает болевые ощущения, применяется для уменьшения жесткости суставов, уменьшения мышечного спазма и увеличения растяжимости соединительной ткани 🧊Холод  Блокируют поступление сигналов о боли в мозг  🧘‍♀️Дыхательные техники релаксации и йога  уменьшают чувство тревоги по поводу родов...

Йога беременным нужна в первую очередь для того, чтобы будущие мамы помогали своему телу легче переживать процессы перестройки, чтобы научиться слышать своё тело, его потребности в движении и дыхании, чтобы научиться дышать и двигаться одновременно и правильно для родов. Чтобы не было моментов, когда от боли дыхание останавливается и от этого ощущения усиливаются ещё больше  Какие асаны можно и нужно делать беременным? в I и II триместре:  💜работа с поперечной мыщцей живота  💜увеличение процессов...

или другим видом активности для поддержания здоровья? Я вижу несколько причин: 🤷‍♀️нет видимых проблем со здоровьем (или человек привык к ним, например к сутулости) 🤷‍♀️нет лишнего веса 🤷‍♀️нет времени/денег для поддержания здоровья (но когда остро припрёт - находится и то, и другое, только уже значительно в большем количестве) 🤷‍♀️нет понимания, зачем оно нужно  Когда девушки заполняют опросники в начале модуля по женской йоге, часто можно увидеть такую картину: с виду здоровая, стройная и красивая девушка...

5 мифов о йоге 🧘‍♀️ 1️⃣ Йога - это не по-христиански В вопросе религии хочется быть очень осторожной и не задеть ничьи чувства. Йога, кстати, с этим отлично справляется. Потому что она вне религии. В йоге нет божеств, религиозных праздников или ритуалов. Йога - это система работы с телом, умом и отношением с окружающим миром. Поэтому йогой могут заниматься и занимаются представители всех религиозных конфессий. Ибо она не вступает в конфронтации ни с одной из них. 2️⃣ Йога для вегетарианцев Очень распространенное мнение...

Доши - это типы жизненных энергий, у каждого человека с рождения преобладает какая-то одна доша. От того, какой тип доши у вас, зависит то, как вам следует питаться, каких жизненных ситуаций избегать, какую физическую активность выбирать. Тест на доши можно легко найти в интернете, чаще всего по результату теста дают рекомендации по питанию - очень удобно 😉 Какой тип физических занятий подходит для вашей доши? А как поступать с телом при стрессе?  Рассказываю ниже 👇 Ватта Йога: умеренная нагрузка в виде лёгких комплексов...