Здоровая беременность и роды 🤍

*утвержденные Минздравом России  🟣Фитбол Способствует расслабление тазового дна  💆‍♀Массаж  Уменьшает дискомфорт во время родов, облегчает болевые ощущения  🪡Акупунктура   Снимает болевые ощущения при грамотной работе профессионала 🔥Тёплые аппликации  Облегчает болевые ощущения, применяется для уменьшения жесткости суставов, уменьшения мышечного спазма и увеличения растяжимости соединительной ткани 🧊Холод  Блокируют поступление сигналов о боли в мозг  🧘‍♀️Дыхательные техники релаксации и йога  уменьшают чувство тревоги по поводу родов...

Йога беременным нужна в первую очередь для того, чтобы будущие мамы помогали своему телу легче переживать процессы перестройки, чтобы научиться слышать своё тело, его потребности в движении и дыхании, чтобы научиться дышать и двигаться одновременно и правильно для родов. Чтобы не было моментов, когда от боли дыхание останавливается и от этого ощущения усиливаются ещё больше  Какие асаны можно и нужно делать беременным? в I и II триместре:  💜работа с поперечной мыщцей живота  💜увеличение процессов...

или другим видом активности для поддержания здоровья? Я вижу несколько причин: 🤷‍♀️нет видимых проблем со здоровьем (или человек привык к ним, например к сутулости) 🤷‍♀️нет лишнего веса 🤷‍♀️нет времени/денег для поддержания здоровья (но когда остро припрёт - находится и то, и другое, только уже значительно в большем количестве) 🤷‍♀️нет понимания, зачем оно нужно  Когда девушки заполняют опросники в начале модуля по женской йоге, часто можно увидеть такую картину: с виду здоровая, стройная и красивая девушка...

5 мифов о йоге 🧘‍♀️ 1️⃣ Йога - это не по-христиански В вопросе религии хочется быть очень осторожной и не задеть ничьи чувства. Йога, кстати, с этим отлично справляется. Потому что она вне религии. В йоге нет божеств, религиозных праздников или ритуалов. Йога - это система работы с телом, умом и отношением с окружающим миром. Поэтому йогой могут заниматься и занимаются представители всех религиозных конфессий. Ибо она не вступает в конфронтации ни с одной из них. 2️⃣ Йога для вегетарианцев Очень распространенное мнение...

Доши - это типы жизненных энергий, у каждого человека с рождения преобладает какая-то одна доша. От того, какой тип доши у вас, зависит то, как вам следует питаться, каких жизненных ситуаций избегать, какую физическую активность выбирать. Тест на доши можно легко найти в интернете, чаще всего по результату теста дают рекомендации по питанию - очень удобно 😉 Какой тип физических занятий подходит для вашей доши? А как поступать с телом при стрессе?  Рассказываю ниже 👇 Ватта Йога: умеренная нагрузка в виде лёгких комплексов...

Да в принципе можно и не качать, если честно 😅 ⠀ Вот только последствия будут такие же, как если не ходить пешком, например, спортом не заниматься, левой рукой не двигать 🤷‍♀️ ⠀ А именно - застойные явления и атрофация мышц 🙈 ну ладно, атрофироваться там ничего не может, мы же всё-таки в туалет ходим, сексом занимаемся ⠀ Но вот вопрос: какая разница в осанке у человека, который занимается спортом, и у того, кто сидит весь день за компом? ⠀ Вот такая же разница и в трусиках будет 👙 ⠀ Потому что...

Раньше женщинам не нужно было делать столько всего для своего здоровья и этому есть очень простое объяснение: экология была лучше, продукты натуральнее: с витаминами и микроэлементами, а не помидоры из ашана в январе 🙈 и движения было больше! В свободное время люди гуляли, катались на лошадях, а рабочий слой населения и в рабочее время постоянно двигался! То есть здоровье складывалось естественным, природным способом: витамины, движение, воздух и вода Сейчас же нам нужно специально уделять этому внимание...

Хорошая такая рифма для запоминания каждой девушке 😂 Сегодня расскажу вам о пользе круговых врашений тазом. Или не обязательно круговых 😉 Такое простое движение, как вращение, очень хорошо улучшает кровоснабжение области, которой крутят Для компенсации дефицита движения в наше время мы можем использовать это МЕГА ПРОСТОЕ и ГИПЕР ПОЛЕЗНОЕ упражнение в ежедневной практике для профилактики застойных явлений в области малого таза 👌 При этом самый кайф его в том, что для этого не нужно специально...

Что даёт йога? У многих людей слово йога ассоциируется с человеком, скрученным в три узла, да ещё и на гвоздях 😅 Что, в принципе, тоже может быть, но всё же йога не об этом) Если отвечать полно, то йога - это философия. Философия жизни, где физические упражнения лишь часть, одна из ступеней. И даже совсем не основная и не главная 😳 Это в нашем обществе йога - это в основном асаны, намасте и аромат пало санто 😅 Однако учения йоги уходят очень глубоко в подсознание, в энергии и взаимосвязь...