Лёгкость ♡

#8. Тяга к сладкому: когда душа просит сахара. Тяга к сладкому - редко о сахаре. Это запрос не на глюкозу, а на одобрение, которое не нужно заслуживать. Ты борешься с тортом, как с врагом. Запрещаешь, коришь себя, срываясь. А он просто стоит в стороне и ждёт, потому что знает - ты придёшь. Не за калориями. Ты приходишь за утешением и объятиями. За обещанием, что остаточная горечь внутри может раствориться от одной сладкой плитки. Эта тяга - не слабость. Это самый громкий симптом душевного голода. Тело, не знающее, как выпросить у жизни нежность, пытается выпросить её у вкусовых рецепторов. Сладкое - запрос на безусловное «да». Мягкое, тестообразное - потребность в безопасности, в чём-то, что «обнимает» изнутри. Вредное - скрытый бунт. Саботаж. «Если я не могу получить настоящую радость, я возьму хоть эту». Бороться с этим - всё равно что выключить пожарную сигнализацию, потому что она громко пищит. Не затыкай сигнал. Расшифруй его. Спроси в момент тяги: «Какую нежность я сейчас не могу себе позволить получить от мира, кроме этой?» Жест вместо пончика: Не «нет, нельзя». А - «да, но позже». И дай себе то, в чём отказываешь: - 10 минут безделья в кровати - разрешение ничего не делать - одну честную запись в дневнике - простое: «Да, ты устала. Отдохни, это нормально». Сахар - самый дешёвый, самый быстрый переводчик с языка душевных потребностей. Он кричит: «МНЕ НУЖНА ЛЮБОВЬ!» - и дарит всплеск глюкозы. Задача - не выучить язык сахара. А докопаться до оригинала под всей этой липкой правдой. И тогда сладкое перестаёт быть запретным плодом. Оно становится просто сладким. А любовь - начинает искать другие, более долговечные способы до тебя достучаться. P.S.: ✧ В следующий раз, когда потянет на сладкое, спроси себя не «почему я снова срываюсь?», а «от какой горькой начинки эта сладость меня сейчас спасает?». Просто задайте вопрос. Ответ придет сам. Поделитесь в комментариях - какое не-сладкое утешение вы выбрали сегодня? → И оставайтесь в пространстве, где внутренние знаки становятся яснее. ♡ Продолжение темы: → #7 Голод, который ищет форму

#7. Голод, который ищет форму. Ты садишься на диету, когда хочешь изменить тело. Ты приходишь к голоду, когда хочешь изменить гравитацию. То, что внутри, стало тяжелее еды. Обычная жизнь кажется пресной, бесформенной. И ты инстинктивно ищешь самую жёсткую, самую ощутимую дисциплину - дисциплину пустого желудка, чтобы дать этой тяжести хоть какие-то границы. Это не про похудение. Это про поиск обёртки. Обёртки для непрожитой злости, которая не знает, куда деться. Обёртки для страха, который пугает, хоть и не имеет формы. Обёртки для тоски по чему-то настолько большому, что это не помещается в обычные дни. И самая доступная, самая жёсткая обёртка под рукой - это правила. Расписание. Пустой желудок. Но здесь - как с кухонными полками. Можно расчистить их - для того, чтобы появилось место для чего-то нового, желанного. А можно - от того, что старое и ненужное сопротивляется, не даёт сдвинуться с места. Со стороны результат один: порядок, пустота, чистота. Но источник разный. В первом случае он в желании. Во втором - в невозможности больше это терпеть. Ты моришь тело голодом, потому что внутри уже давно поселился голод иного свойства - тот, что не утоляется хлебом, а только - смелостью. Аскеза - это не наказание. Это ритуал воплощения. Ты даёшь неосязаемому - осязаемую форму. Пусть даже эту форму будет больно держать. Но будь осторожен: голод - лишь первый, самый грубый слепок. Если за ним не последует отливка в дело, в слово, в шаг - он станет просто новой клеткой. Красивой, аскетичной, но клеткой. P.S. ✧ А ваш голод чаще ищет «обёртку» для чего-то внутри или «освобождение» от чего-то снаружи? Продолжение темы: → #8 Тяга к сладкому: когда душа просит сахара

#6. Переедание и Недоедание. Две эмоциональные крайности, когда баланс нарушен. ✎ Подобные показатели спонтанного сдвига в плане питания говорят о разбалансировке чувств. Равновесия нет, внутренняя и внешняя жизнь конфликтуют. Мы либо пытаемся найти, чем восполнить энергетический запас, либо тратим энергию впустую. • Когда мы чувствуем эмоциональный голод (а не физический) и при этом больше едим: переваривая излишки пищи, мы заглушаем внутренние переживания. • Когда наоборот, мы эмоционально недоедаем: позже восполняя временно утерянный аппетит, по итогу, мы снова переедаем. И словно попадаем в замкнутый круг пищеварительного безумия. Восполнить связь с собой и своей чудодейственной энергией - позволяет голод физический (не столь длительный, сколько упорядоченный). Поэтому когда у нас уже совсем не осталось душевных сил, то закидывать очередную еду в топку желудка просто бессмысленно, это самообман. А если кушать и вовсе не хочется из-за эмоционального шока, время остановиться и восстановиться, но и не впадать в крайности, когда самоощущение изменится и «большой» аппетит придёт. Чем более мы наполнены пищей - тем более «ленивый» ритм жизни мы задаём. Мы решаем невидимую (спрятанную в подсознании) проблему - заеданием. Но эффективность и организованность включается, когда мы освобождаем себя от жажды ненасытности! Когда мы перестаём нервничать понапрасну, когда повышаем свою самооценку, и меняем своё состояние, осознавая первопричину пищеварительного перекоса. Жадно же наполняя своё тело, эмоциональное удовлетворение от еды, со временем и вовсе может исчезнуть. Да, эти фокусы долго не работают. Просто потому, что заполнить внутреннюю пустоту, в конечном счёте, едой - никогда не удастся. И так как неведомая внутренняя «нужда» заставляет нас испытывать голод снова и снова, мы постоянно живём в нехватке. Мы недовольны и поэтому «подкармливаем» себя, «добреем» телом, но истощаемся психологически. Переедая, мы страдаем, по-началу неосознанно, а затем плюсуем к этому осознанное страдание - физический дискомфорт. Чтобы такого не случалось, нам нужно искать ответы внутри, следить за пищевым поведением, понять на фоне чего, каких ситуаций и мыслей, расшатывается наш режим и меняются объёмы порций. ✐ Если эмоциональные потребности не отпускают вас, и вы видите связь со спонтанными изменениями аппетита, советую начать вести дневник осознанного питания, где вы будете писать: что и сколько вы съели, что чувствовали и думали до еды, и как изменились ощущения и мысли после. А так же любые размышления по поводу перемен в вашем самоощущении из-за неконтролируемого режима, количества и качества употребляемой еды. Обязательно напишу про тему Переедания -> более полную статью, поэтому Подписывайтесь) → #1 Интервалим питание. Начало → #2 Частые перекусы. Как перестать кусочничать → #3 Победа над голодом. Пять чувств → #4 Важные принципы для освоения голода → #5 Питательные Аффирмации для «голодающих Продолжение темы: → #7 Голод, который ищет форму → #8 Тяга к сладкому: когда душа просит сахара

Гвоздестояние ➜ Для чего Вам может понадобиться эта практика. Итак, гвоздь программы - доски Садху! Чудо вещь, помогающая преодолевать препятствия. ✷ Встав на гвозди, человек тренирует свою силу воли, и учится справляться с дико-вопиющим ощущением, не только снаружи, но и внутри. Эта техника отлично заточена на работу с эмоциями, страхами и целями, а так же с принятием исходной точки и беспокоящих обстоятельств, выводящих из равновесия. Встреча с физическим дискомфортом и внутренней тревожностью, один на один, помогает отпускать контроль. Человек, практикующий гвоздестояние - перестаёт искать безопасные пути, выходит из зоны своего комфорта, и учится эффективно лавировать над трудностями. Чтобы практика предоставила человеку шанс выйти на необходимый результат - необходим первоначальный запрос. Для риска нужна мотивация! Формулировка должна отзываться в сердце, словно крик души. Правильно сформулированная цель, позволит задействовать все возможные ресурсы тела и духа человека. Гвоздестояние позволит закрепить поставленное намерение и сдержать договорённость, требуя максимально включиться в преодоление себя и своих блоков, чтобы одержать необходимую победу! ⇝ Если Вам не хватает целеустремлённости и вы быстро сдаётесь перед трудностями, или не доводите начатое до конца, а так же с трудом верите в свои возможности и результат - эта практика для Вас! Доски Садху помогут перешагнуть через препятствия, осознать страх, нащупать свои раны и болевые точки. Это колющее ощущение выгонит из вашего ума мысли о страдании, избавит от ложного ощущения касаемо нереализованности планов и несбыточности надежд. ☑ Гвозди покажут на что Вы способны. Шагнув в эту тренировку Вы зарядитесь необходимой энергией, нацеленной на успешный результат. И сможете подняться на новую ступень, по настоящему уверовав в себя! Искателям мотивации, вдохновения и проработки энергетического заряда, рекомендуется ☑ Дзен подписка на Автора. Со мной вы получите огромный пласт знаний и эффективных техник для превращения своих слабостей в силу, необходимую для роста и многопланового развития.