Здоровье в фокусе: Как жить здоровую жизнь

Если вы следите вы хотите сбросить весь и следите за своим питанием, то знайте: время приёма пищи столь же важно, как то, что и в каком количестве едите. А ещё неоптимальное время приёма пищи может приводить к бессонницам. Когда следует есть, чтобы легче держать форму и лучше спать — разбираем в новом материале. Новые исследования показывают, что организму важно испытывать период голодания в 12–14 часов в сутки. Это главное правило. Так в крови поддерживаются здоровые колебания уровня сахара, и обмен веществ работает наиболее оптимальным образом...

Старение неизбежно для большинства клеток в нашем теле, но стволовые клетки крови, известные как гемопоэтические стволовые клетки, явно идут вразрез с этим правилом. Они сохраняют способность к самовосстановлению почти всю жизнь и демонстрируют отложенные признаки старения, такие как повреждение ДНК или агрегация белков. "Стволовые клетки действительно замечательны своей долголетием," — говорит Андре Катич, исследователь из Baylor College of Medicine. Гемопоэтические стволовые клетки (ГСК) — это...

Романтические отношения могут приносить счастье и поддержку, но также могут стать причиной стресса и конфликтов. В худших сценариях отношения приводят к психологическим травмам и даже расстройствам. Это всё общие слова, которыми люди наука оперировать не любят. Психологи из Университета Пердью решили предметно рассмотреть, как стресс в отношениях может влиять на психику и опубликовали результаты своего исследования в научном журнале Current Directions in Psychological Science. Мы попытаемся пересказать эту научную статью кратко и популярно...

С приходом холодов начинается сезон простуд и гриппа, когда кажется, что все вокруг начинают чихать и кашлять. Но почему так происходит? Исследования показывают, что холодный воздух напрямую влияет на нашу способность противостоять вирусам, особенно когда речь идет о носовой полости — главных "воротах" для респираторных инфекций. В этом материале разберёмся, как холод влияет на иммунитет и что можно сделать, чтобы снизить риск заболевания. Исследование, опубликованное в The Journal of Allergy and...

Холодный сезон — настоящее испытание для нашей кожи, самого большого органа в нашем теле. Не будем сыпать общими словами, сразу перейдём к делу. Эти 7 советов помогут вам сохранить кожу здоровой в самый непростой период. Самый простой и эффективный способ защитить кожу от ветра и холода — физически оградить её от агрессивного воздействия. И тут на помощь приходит шарф. Он и согреет, и прикроет самые уязвимые зоны: нос, щеки. А высокий шарф вместе с шапкой — ещё и уши. При выборе шарфа на зиму предпочтение следует отдать плотным и тёплым материалам, таким как шерсть, кашемир или флис...

Суставы — те самые герои молчаливого фронта, о которых мы редко задумываемся, пока... пока, например, колени не начнут напоминать о себе при каждом шаге. Что делать, если утренняя пробежка или прыжки теперь не в радость, а в страдание? Ниже 9 советов ортопеда Джеймса Холстайна, которые помогут сохранить здоровые суставы до глубокой старости. Разминка перед тренировкой — это не просто «обязаловка», как может казаться на первый взгляд. Представьте, что вы пытаетесь завести машину в мороз без прогрева двигателя...

Сегодня слово «выгорание» на слуху у всех. Мы все знаем, каково это — когда работа давит, и кажется, что всё валится из рук. Но иногда стресс становится настолько сильным, что превращается в настоящее профессиональное выгорание. В статье Harvard Business Review психолог Моник Валкур объясняет, что выгорание — это не просто усталость. Это состояние, когда вы чувствуете истощение, становитесь циничными и перестаёте верить в свои силы. И если с этим ничего не делать, можно потерять не только продуктивность, но и интерес к жизни...

Здоровье сердца — это не что-то, что можно отложить на потом. К сожалению, мы зачастую задумываемся о нём, когда чувствуем первые тревожные сигналы: повышенное давление, одышка или постоянная усталость. Но если следовать рекомендациям кардиологов, можно спокойно дожить до 50. Врачи клиники Mayo предлагают восемь эффективных советов для поддержания здоровья сердца, которые легко интегрировать в повседневную жизнь. Если вы всё ещё курите — сейчас самое время бросить. Химические вещества в табаке наносят серьёзный урон сердцу и сосудам, снижая уровень кислорода в крови и повышая давление...

Думаете, что йога — просто модное увлечение? Отчасти это так, только за этим модным увлечением стоит, с одной стороны, многотысячелетняя индийская культура, а с другой — самая современная наука. В этой статье мы разберём только доказанные полезные свойства йоги. Надеемся, что они вдохновят вас сделать йогу частью своей жизни. Поехали! Йога — это не только о гибкости. Она также помогает укреплять все группы мышц, включая глубокие, которые не проработаешь ни на каком тренжёре. А всё что надо для этого — лишь веса собственного тела...

В 43 года Шэрон Стоун, одна из самых известных актрис Голливуда, внезапно оказалась на грани жизни и смерти. В 2001 году, в разгар своей карьеры, она пропала с экранов, и долгое время никто не знал, что произошло. Инсульт и последовавшее за ним кровоизлияние практически разрушили её здоровье и поставили под угрозу её карьеру и семью. В этой статье мы расскажем о непростом пути восстановления Шэрон, её борьбе за здоровье и возвращении к жизни. Всё началось в сентябре 2001 года, когда Шэрон Стоун начала испытывать внезапные, нестерпимые головные боли...

Бессонница стала настоящей проблемой для многих взрослых по всему миру: от 35% до 50% людей регулярно сталкиваются с проблемами сна. Но медитация может стать вашим союзником в борьбе за здоровый сон. Это простая практика, которая помогает расслабить ум и тело, обеспечивая внутренний покой и улучшая качество сна. В этой статье мы расскажем о трёх видах медитации, которые помогут вам заснуть быстрее и спать крепче. Осознанная медитация помогает сосредоточиться на настоящем моменте. Она заключается в повышении осознания своего дыхания, тела и мыслей...

Рак — серьёзное заболевание, и раннее его обнаружение может значительно улучшить прогноз лечения. Регулярные скрининговые тесты помогают выявить рак на ранних стадиях, когда он ещё не проявляется симптомами и легче поддаётся лечению. В этой статье мы собрали советы по скринингу на рак для разных возрастных групп на основе рекомендаций American Cancer Society. Перед тем как рассказать про тесты, напомним несколько универсальных рекомендаций, который, как показывают исследования, значительно снижают вероятность возникновения рака...