В гармонии с фитнесом

Всем привет! На этой неделе хочу обсудить с вами очень интересную тему. И это тема: НАШЕ ДЫХАНИЕ 📣 Навык дыхания заложен в рот нас от природы. Мы делаем первый вдох в момент рождения и дальше дышим автоматически, не задумываясь. Но по мере взросления что-то идет не так ⌛. Стресс, сидячий образ жизни, травмы, болезни, а у женщин еще и беременность с родами — всё это вмешивается в наш бессознательный процесс дыхания. И мы разучиваемся дышать правильно. Как вы дышите, когда нервничаете? Плечи поднимаются вверх и зажимаются...

Грудные мышцы — это не просто «мышцы для жима», а сложный комплекс, который влияет на осанку, дыхание и визуальное восприятие фигуры. 👀 Начнем с анатомии. 🧐 Это самая массивная и заметная мышца груди. Именно она формирует тот самый объём. Где начинается: - Внутренняя половина ключицы; - Грудина и хрящи рёбер (2–7); - Передняя стенка влагалища прямой мышцы живота (да, грудные связаны с прессом 🤯). 📍 Куда крепится: Все пучки сходятся на гребне большого бугорка плечевой кости. ⚙️ Функции: -...

Вы все знаете о пользе физических нагрузок‍️, о важности сбалансированного питания и необходимости здорового образа жизни. Вы знаете, что для похудения нужно меньше есть и больше двигаться. Знаете, что для роста мышц нужен белок и силовые тренировки. 💪 Знаете, что спать надо 8 часов, а не зависать в телефоне до полуночи 📱. Знаете, что жирное и сладкое в больших количествах — вредно, а овощи и фрукты — полезно. Знаете про 8000–10 000 шагов, про разнообразный рацион, про важность завтрака 🍳...

«Много сладкого вредно» — мы это слышим с детства. Но что такое «сладкое» с точки зрения науки? 🔬 Сам по себе вкус не лечит и не калечит. А вот вещества, которые его создают, — сахара (или быстрые углеводы) — действительно могут влиять на тело. И тут не всё так просто. С научной точки зрения, это молекулы глюкозы, фруктозы и их соединения. Самый частый «гость» на нашем столе — сахароза (белый и коричневый сахар). Молекула сахарозы — это просто глюкоза + фруктоза. Казалось бы, всё просто. Но учёные,...

Тазобедренный сустав — это мощный и самый нагруженный сустав нашего тела. Без его слаженной работы невозможно представить самые обычные действия: сесть, встать, пройтись, наклониться или подняться по ступенькам.🚶‍♀️ Ежедневно ТБС выдерживают колоссальные нагрузки:Ежедневно ТБС выдерживают колоссальные нагрузки: • Когда вы просто стоите — на каждый сустав приходится около 30% веса вашего тела. • Поднимаетесь по лестнице — нагрузка утраивается. • Бегите за уходящим автобусом — она увеличивается в 4-5 раз...