Тайминг питания: Что лучше есть перед тренировкой, во время и после нее
Когда и сколько раз есть — важный вопрос. Прием добавок до, во время и после тренировки влияет на ее результат. ✔️Повысить работоспособность — чтобы хватило сил на все подходы. ✔️Ускорить восстановление — меньше боли, быстрее готовность к новой тренировке. ✔️Сбалансировать белковый обмен — защитить мышцы от разрушения. ✔️Улучшить долгосрочную адаптацию — рост силы и выносливости мышц за счет системного подхода. Но разве не достаточно просто соблюдать суточную норму калорий?» - спросите вы. Для большинства фитнес-любителей общее количество КБЖУ важнее времени их приёма...